Denkanstoß: Die richtigen Lebensmittel vor und nach einer Trainingseinheit auf einem Amazonas-Trampolin

La semaine dernière, nous avons parlé des bienfaits que procurent des exercices sur un trampoline Amazon sur votre santé. Faire du trampoline est non seulement une méthode de perte de poids infaillible, mais cela préserve également les articulations, renforce les os, tonifie les muscles et renforce même votre système immunitaire.

Faire du trampoline peut être une excellente séance d’entraînement, et avant de commencer un jeu sportif ou une séance de gymnastique, il est vital que votre corps soit hydraté et qu’il ait assez de calories à brûler. Aujourd’hui, nous allons aborder les meilleurs aliments à consommer avant et après une séance d’exercice sur un petit trampoline Amazon.

Les bons aliments – Avant une séance de trampoline

Chacun d’entre nous a éprouvé cette horrible sensation de ballonnement après avoir trop mangé. On se sent lourd, léthargique et souvent un peu endormi. C’est ce que nous devrions essayer d’éviter avant une séance d’entraînement. Il est important d’éviter les aliments gras et les boissons sucrées. Ils peuvent non seulement vous donner le sentiment d’être malades lorsque vous sautez, mais également augmenter et réduire votre niveau d’énergie. Cela vous épuisera beaucoup plus rapidement.

Mangez 10 minutes avant une séance d’entraînement sur un trampoline Amazon, de préférence une petite collation au lieu d’un repas. Privilégiez les aliments plus légers et plus faibles en matières grasses. Pour que votre corps ait suffisamment d’énergie pour faire du trampoline, votre collation doit comprendre des protéines et des minéraux essentiels, comme le potassium, ainsi que beaucoup de liquides.

Les meilleures collations à prendre avant une séance de trampoline sont suivantes :

   Une banane hachée, saupoudrée d’un mélange de noix et de fruits séchés et de cannelle.

   Une tranche de pain de blé entier grillée tartinée de beurre d’arachide.

   Une petite portion de yaourt nature accompagnée de fruits frais.

   Un smoothie de votre fruit préféré.

Les bons aliments – Pendant une séance de trampoline

Il vaut mieux éviter de manger lorsque vous êtes en pleine séance d’entraînement. Toutefois, si vous avez soif, vous pouvez faire une pause rapide pour boire. De l’eau à température ambiante est plus facile à digérer, et quelques gorgées seront généralement suffisantes pour étancher votre soif pendant l’exercice. Cependant, assurez-vous de boire beaucoup d’eau après la séance pour remplacer les liquides perdus.

Les boissons sportives ne sont vraiment nécessaires que pendant des séances d’entraînement intenses, qui durent une heure ou plus. Elles contiennent des électrolytes et de nombreuses vitamines solubles dans l’eau, les rendant plus adaptées à un exercice physique intense impliquant beaucoup de soleil et de sueur !

Les bons aliments – Après une séance de trampoline

Après une séance d’entraînement complète, votre métabolisme fonctionnera et votre corps aura besoin d’aliments plus riches en nutriments. Les aliments à consommer après une séance d’entraînement devraient contenir des protéines maigres et des glucides fibreux que procurent les grains entiers et les légumes.

Ajoutez un peu de matières grasses saines, comme la noix de coco et l’avocat, ou une petite portion de produits laitiers en guise de supplément de calcium pour fortifier les os fatigués. Du lait, avec un peu de Milo, restera le préféré des enfants. La patate douce est riche en fibres et vous procurera une sensation de satiété qui dure plus longtemps. C’est parfait pour accompagner un peu de poulets grillés épicés ou du poisson à la saveur asiatique.

Les meilleurs repas à prendre après une séance de trampoline sont suivants :

   Une omelette aux poivrons et courgettes, garnie de fromage feta.

   Du pain au levain avec de l’avocat, de la mayonnaise et du thon.

   Des brochettes d’agneau et de légumes grillées, avec une sauce au citron-yaourt.

     Une salade tiède de légumes et de pois chiches, avec de l’ail râpé et du poulet au thym.