Ist das Mini-Trampolin sicher für ältere Menschen?

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Mini-Trampoline bieten ein sicheres und effektives Training für ältere Menschen, bieten Cardio-Training und verbessern Widerstand und Gleichgewicht. Es gibt einige Sicherheitsbedenken, aber die folgenden Vorsichtsmaßnahmen machen Mini-Trampoline zu einem sicheren Trainingswerkzeug für Senioren.

Antrieb mit geringen Auswirkungen

Ein Trampolin bietet ein Low-Impact-Cardio- und Muskeltraining für ältere Menschen. Das Design eines Trampolins sieht eine flexible Matte vor, die durch Federn fixiert wird, um eine weichere Landung als die meisten Oberflächen zu gewährleisten. Auf diese Weise können Sie Übungen durchführen, die im Allgemeinen eine hohe Wirkung mit weniger Auswirkungen haben. Springen, Laufen und Gehen auf Trampolinen sind weniger aggressiv für Knochen. Arthritis Journal empfiehlt Mini-Trampoline als Methode zur Behandlung von Arthritis mit Bewegung.

Nützt

Zu den Vorteilen von Trampolinübungen gehören eine Zunahme der Knochenmasse, ein verbessertes Gleichgewicht, Ausdauer und Flexibilität. Dies reduziert Übergewicht, was hilft, Krankheiten vorzubeugen. Die Verwendung eines Trampolins ist sicher und bietet alle Vorteile, die mit regelmäßiger Bewegung verbunden sind.

Sicherheit

Bei der Verwendung von Trainingsgeräten müssen Sicherheitsmaßnahmen befolgt werden. Um sicher auf einem Mini-Trampolin zu trainieren, befolgen Sie diese Tipps, um Verletzungen zu vermeiden: Holen Sie die Zustimmung Ihres Arztes ein, bevor Sie mit einer neuen körperlichen Aktivität beginnen. Gewöhnen Sie sich an das Stehen und Gehen ohne Unterstützung. Befreien Sie den Bereich um das Mini-Trampolin von Hindernissen, um ein Sturzrisiko am Ein- und Ausgang des Trampolins zu vermeiden. Tragen Sie bequeme Schuhe und vermeiden Sie erhöhte Schuhe wie Plateau-Espadrilles, die Ihnen eine Knöchelverletzung verursachen können. Verwenden Sie nach Möglichkeit Sicherheitszubehör. Viele Trampolinunternehmen verkaufen Haltegriffe, die Ihnen Stabilität und Sicherheit während des Trainings gewährleisten.

Risiken

Die Vorteile des Trainings auf einem Mini-Trampolin überwiegen die Risiken, aber es ist wichtig, diese Risiken zu erkennen. Aufgrund des Gleichgewichtsverlustes und der mit dem Altern verbundenen verminderten Muskelmasse ist das Sturzrisiko bei älteren Menschen höher. Überlastung kann ebenfalls auftreten, was zu Austrocknung, Müdigkeit oder Herz- und Atemwegsanomalien führt. Befolgen Sie alle Sicherheitsmaßnahmen und holen Sie die Zustimmung Ihres Arztes ein, bevor Sie mit einem Mini-Trampolin-Trainingsprogramm beginnen.

Im Allgemeinen gehen ältere Menschen gerne spazieren

Während dies eine großartige Möglichkeit ist, Sport zu treiben, wenn es Einschränkungen wie Platz, Standort und dergleichen gibt, kann das Gehen manchmal eine lästige Pflicht sein. Der Rebound mit seiner flexiblen und wenig belastenden Rebound-Aktion beseitigt jedoch den Druck auf die Gelenke und Muskeln, so dass ältere Erwachsene weiterhin die wichtigen Vorteile des Trainings ohne Schmerzen oder Stress UND auf bequeme Weise genießen können.

Das Abprallen von einem Mini-Trampolin bietet auch die perfekte Übung für Menschen mit Osteoporose und Osteopenie. Die Rebound-Übung bringt Sie von 4-G (Gravitationskräfte) auf 0-G und gibt Ihren Trägerknochen das Training, das sie brauchen, um stark zu bleiben. Diese Übung trägt auch zum Muskelabbau bei, indem sie Aerobic- und Widerstandsübungen mit einer gesunden proteinreichen Ernährung kombiniert und Ihnen helfen kann, die Auswirkungen des Alterns umzukehren und ungenutzte Muskeln aufzubauen, die Energie zu erhöhen und die Ausdauer zu verbessern.

Menschen mit Arthritis

In Anbetracht der Tatsache, dass es viele Formen von Arthritis gibt, kommen Arthritisschmerzen normalerweise von der Verschlechterung der Knochen und knorpel der Gelenke. Es ist also keine Überraschung, dass Menschen mit Arthritis aufgrund der Schmerzen Schwierigkeiten haben können, ihre täglichen Aktivitäten auszuführen, geschweige denn Sport zu treiben.

Es ist auch hervorragend für das Gleichgewicht, die Durchblutung und das Lymphsystem.

Sich jünger und gesünder fühlen

Zusätzlich zu diesen wichtigen gesundheitlichen Vorteilen macht das Zurückprallen viel Spaß! Jeder liebt natürlich die Empfindungen von Flucht und Schwerelosigkeit. Vielleicht fangen Kinder deshalb fast in dem Moment an zu springen, in dem sie laufen lernen. Körperliche Bewegung für Senioren, insbesondere Rebounds, kann unglaublich befreiend sein, das bodenständige Gefühl beseitigen, das manchmal mit dem Alter einhergeht, und es ihnen ermöglichen, etwas von ihrer Jugend zurückzugewinnen.