Übungen auf einem Mini-Trampolin: Ein Leitfaden für Anfänger

FAIRE DE L’EXERCICE SUR UN MINI TRAMPOLINE : GUIDE DU DÉBUTANT

De nombreuses personnes paient des abonnements mensuels coûteux afin d’accéder à des salles de sports, en passant leur temps sur des tapis roulants ou des machines elliptiques dans l’espoir de perdre quelques centimètres de tour de taille. D’autres se retrouvent à courir après une nouvelle lubie ou un programme d’exercice vu sur un publi-reportage, en se persuadant que cela les aidera finalement à retrouver leur forme.

Quoi qu’il en soit, malgré tous les machines et programmes qui existent, tout ce dont les gens ont besoin pour se remettre en forme, c’est d’un simple programme d’exercice sur mini-trampoline. Les exercices sur trampoline permettent aux personnes d’avoir une bonne condition cardiovasculaire tout en tonifiant leurs corps.

Bien sûr, afin de profiter des avantages d’un mini-trampoline, une personne doit être en mesure de l’utiliser correctement. Malheureusement, de nombreux propriétaires de mini-trampoline ne connaissent pas les mouvements et techniques appropriés qui leur permettront de tirer le maximum de l’exercice sur mini-trampoline. Grâce à quelques exercices simples, un mini-trampoline peut garantir un corps et un mode de vie plus sains.

De nombreux exercices de trampoline imitent souvent d’autres types de mouvements tout en exploitant des avantages du mini-trampoline afin de réduire le stress et l’impact de ces exercices.

Quelques exemples d’exercices sur trampoline

L’un des exercices les plus populaires est peut-être le simple saut en étoile. Pour ce faire, commencez simplement par placer vos pieds l’un contre l’autre et vos mains sur les côtés. Ensuite, sautez tout en écartant vos pieds et en élevant vos mains au-dessus de votre tête dans un mouvement circulaire. En atterrissant, sautez à nouveau et revenez à la position de départ.

Un autre exercice pour mini-trampoline populaire consiste à faire un mouvement elliptique imitant les machines de ski de fond. Pour effectuer cet exercice, levez vos mains en face de vous tout en gardant vos jambes l’une contre l’autre. Lorsque vous sautez, déplacez une jambe en avant et l’autre en arrière. En même temps, déplacez un bras vers votre corps tout en étendant complètement l’autre vers l’avant. Et lorsque vous sautez à nouveau, inversez ce processus. L’idée, bien sûr, est de reproduire le mouvement d’un skieur de fond.

Il est évident que le mouvement d’un skieur de fond n’est pas le seul mouvement que vous pouvez imiter sur un trampoline. Un troisième exercice pour mini-trampoline bien connu consiste tout simplement à faire un sprint sur le mini-trampoline. La clé de cet exercice sur mini-trampoline est de déplacer vos bras et vos jambes aussi vite que possible pour profiter pleinement des bienfaits aérobiques. Par ailleurs, si vous le pouvez, essayez de soulever vos jambes le plus haut possible pour rendre l’exercice encore plus intense.

Quelques conseils supplémentaires

De nombreux propriétaires de trampoline ne tiennent pas compte du fait que savoir comment s’exercer est tout aussi important que de savoir quels exercices de trampoline faire. La clé de tout programme d’exercice cardio-vasculaire est de maintenir un rythme cardiaque élevé sur une certaine période. Cela s’effectue en poursuivant un exercice pendant une période suffisamment longue pour augmenter le rythme cardiaque. De plus, il est très important de limiter le temps de repos entre les exercices. Si vous laissez votre rythme cardiaque baisser à un niveau normal pendant le repos, vous n’allez pas profiter des bienfaits de exercice sur mini-trampoline.

En appliquant ces règles simples, les exercices sur trampoline miniature ci-dessus mettront n’importe quelle personne en grande forme en un rien de temps.