9 Neujahrsvorsätze für effektives Training

Möchten Sie ab dem neuen Jahr effektiv trainieren? Dann sind Sie bei uns genau richtig, lesen Sie weiter unten.

Und wenn Sie auf der Suche nach einem günstigen und hochwertigen Freizeittrampolin sind, werden Sie sicherlich Ihr Glück auf Topflex.fr finden, nehmen Sie sich die Zeit, unseren Einkaufsführer und den vollständigen vergleichenden Führer zu konsultieren, danach wird das Trampolin keine Geheimnisse mehr für Sie haben.

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Hier sind 9 Neujahrsvorsätze, um Ihr Trainingsprogramm im Jahr 2018 voll auszuschöpfen:

1- Machen Sie Sprünge.

Wenn Sie im neuen Jahr eine Sache an Ihrem Trainingsprogramm ändern müssen, dann besorgen Sie sich ein Mini-Trampolin und nutzen Sie es!

Spaß, einfache und optimale Ergebnisse. Zu schön, um wahr zu sein? Nicht mit Sprüngen. Dies kann die einfachste Form der Übung sein, die Sie tun können.

Bei TopFlexFit empfehlen wir robuste Mini-Trampoline, mit denen Sie die Vorteile des Springens auf dem hochwertigsten Mini-Trampolin, das Sie kaufen können, in vollen Zügen genießen können.

Die Verwendung eines Mini-Trampolins kann Ihren Stoffwechsel ankurbeln, die Lymphdrainage fördern, die Verdauung verbessern und Ihr Herz-Kreislauf-System stärken, sowie viele andere Vorteile.

Erfahren Sie mehr über diese erstaunliche Übung und lesen Sie "Das Mini-Trampolin: Ein Fitness-Tool, das von TopFlexFit sehr empfohlen wird und warum."

2- Dehnen.

Hunde und Katzen strecken sich jeden Tag, aber wir Menschen geben uns keine Zeit dafür. Flexibilität ist jedoch für einen gesunden Körper absolut notwendig.

Flexibilitätsübungen erhalten und verbessern Ihren Bewegungsumfang und können verhindern, dass Sie angespannt werden. Eine gute Dehnung (nach einer Aufwärmsitzung) kann auch Ihr Gleichgewicht und Ihre Koordination verbessern.

Etablieren Sie eine Stretching-Routine, indem Sie morgens sanfte Dehnübungen durchführen. Dehnen Sie sich nach dem Training, indem Sie Ihre Zehen berühren oder Yoga machen.

Yoga ist eine großartige Entspannungsübung, die auch den Geist beruhigt. Sie können Ihre Kraft und Flexibilität durch verschiedene Arten von Yoga entwickeln, also wählen Sie den Stil, der am besten zu Ihren Trainingszielen passt.

Wenn Sie zum ersten Mal Yoga machen, probieren Sie dieses Anfänger-Yoga-Programm aus, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern. In diesem Programm lernen Sie heilende Yoga-Haltungen, yogische Atemübungen und beruhigende Meditation für ein Gleichgewicht zwischen Geist, Körper und Seele.

3- Atme.

Die richtige Atmung während des Trainings und den ganzen Tag über kann sich sofort auf Ihre Gesundheit auswirken. Jede Zelle in Ihrem Körper ist auf Sauerstoff angewiesen, aber wir vernachlässigen oft die andere Hälfte der Atmung, diejenige, die Kohlendioxid ausatmet.

Tiefe und reinigende Atemzüge ermöglichen es uns, nicht nur Sauerstoff aufzunehmen, sondern auch Giftmüll auszuatmen.

Bemühen Sie sich mehrmals am Tag, tief durch die Nase zu atmen: morgens, wenn Sie einen "Lift" benötigen, wieder abends vor dem Schlafengehen und vor allem während des Trainings.

4- Gehen Sie herum.

Sie benötigen kein Fitnessstudio, keine Geräte oder Kurse, um zu trainieren. In Form zu kommen ist so einfach wie ein Spaziergang!

Studien zeigen, dass das Gehen die Knochendichte verbessert, den Blutdruck kontrolliert, das Schlaganfallrisiko senkt und sogar die Moral steigert. Walking verbessert auch die Verdauung, Ausscheidung und Entgiftung!

5- Am Morgen, um in Form zu bleiben.

Menschen, die regelmäßig trainieren, tun dies morgens. Mit weniger Ablenkungen und dem Versprechen, mehr Kalorien zu verbrennen, kann der Morgen die perfekte Zeit zum Trainieren sein.

Sobald Sie fertig sind, können Sie den Rest des Tages genießen und haben bereits einen sehr wichtigen Punkt aus Ihrer To-Do-Liste gestrichen.

6- Trainiere paarweise.

Das Training mit einem Freund ist eine der besten Möglichkeiten, um sicherzustellen, dass Sie es regelmäßig tun. Bitten Sie einen Freund, Ihr verschuldeter Partner zu sein, auch wenn Sie nicht zusammen trainieren können.

Mit regelmäßigen Check-ups und regelmäßigen Schulungsterminen wird Ihr neues Engagement sicher zu einer der schönsten Zeiten Ihres Tages.

7- Trainiere draußen.

Das Training im Freien bietet eine sich verändernde Landschaft und die Sonne kann Sie mit der Dosis an Vitamin D versorgen, die Sie benötigen.

Das Beste von allem ist, dass Sie die Qual der Wahl haben, wenn es um Outdoor-Aktivitäten geht: Volleyball, Inline-Skaten, Schwimmen, Wandern, Wandern, Schneeschuhwandern, Skifahren und Klettern sind einfache Möglichkeiten, Spaß zu haben und wieder in Form zu kommen.

8- Nehmen Sie sich einen Tag frei.

Tägliche Bewegung ist großartig, aber Ihr Körper (und Geist) braucht einen freien Tag. Gönnen Sie Ihrem Körper einmal pro Woche eine Pause und Sie werden die neue Woche mit neuer Kraft angehen.

9- Viel Spaß!

Trainieren bedeutet nicht unbedingt eine Stunde Langeweile jeden Tag. Egal, welche Aktivitäten Sie wählen, wohin Sie gehen oder mit wem Sie sie machen, Übung kann sein... und sollte... eine der besten Möglichkeiten, Spaß zu haben. Versuchen Sie, es nicht ernst zu nehmen.

Entfernen Sie Ihren Herzfrequenzmesser und hören Sie auf zu überprüfen, wie viele Kalorien Sie verbrannt haben. Lächeln Sie beim Laufen oder hören Sie eingängige Musik.

Bald werden Sie sicher sein, dass Sie Ihre Neujahrsvorsätze trainieren lassen, denn diese gesunde Gewohnheit bereitet Ihnen tatsächlich Freude ... das Gefühl, lebendig zu sein und vor Dankbarkeit zu überfließen!

Beginnen Sie mit diesen 9 Tipps noch heute, um Ihren Neujahrsvorsatz zu starten und ein gesundes Trainingsprogramm zu etablieren!