Gisèle Bündchen nutzt ihr Kindertrampolin als Fitnessgerät

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Viele Eltern kaufen Trampoline für ihre Kinder, darunter auch Tom Brady und Gisèle Bündchen. Laut Us Weekly kaufte das Paar kürzlich ein Trampolin für ihre Kinder und nutzte es.

"Trampolin ist ihre lieblings Familienaktivität." Sie lieben es, als Familienaktivität vom Trampolin abzuprallen, und es ist auch Gisèles neue Lieblingsbeschäftigung geworden. Manchmal springt sie alleine auf das Trampolin, wenn die Kinder in der Schule sind.

Bündchen ist nicht die erste Berühmtheit, die Trampolin fährt, um wieder in Form zu kommen (Julianne Hough macht regelmäßig Trampolinsitzungen), und es gibt mehrere Fitnessstudios im ganzen Land, die Trampolinkurse anbieten oder sich auf diese Disziplin spezialisiert haben.

"Trampolinübungen können eine gute Quelle für Cardio sein, wenn Sie viele schnelle Übungen machen", sagt Jim Pivarnik, PhD., Professor für Kinesiologie an der Michigan State University, gegenüber SELF. Tatsächlich weist er darauf hin, dass viele Taucher und Turner im Rahmen ihres Trainings Trampolinübungen durchführen, um die Koordination zu verbessern und das Gefühl bestimmter Tricks zu simulieren.

"Das Springen auf einem Trampolin kann Ihre Herzfrequenz verbessern", sagt Doug Sklar, ein zertifizierter Personal Trainer und Gründer des New Yorker PhilanthroFIT-Fitnessstudios, gegenüber SELF. Er glaubt jedoch nicht, dass es ein gutes Training ist, nur auf und ab zu springen. "Es reicht nicht aus, dass Sie den ganzen Körper trainieren, und wenn Sie nicht zwischen jedem Sprung eine volle Beugung machen, wird Ihr Bewegungsumfang während jedes Stoßes ebenfalls begrenzt sein", sagt er.

Albert Matheny, M.S., R.D., C.S.C.S., von SoHo Strength Lab und Promix Nutrition, stimmt zu und sagt SELF, dass das bloße Abprallen von einem Trampolin den Oberkörper überhaupt nicht funktioniert. Trampolinübungen können auf mehrere Muskelgruppen abzielen, aber sie arbeiten hauptsächlich an den Muskeln Ihrer Beine, wie Quadrizeps, Oberschenkel, Gesäß und Waden, sowie am unteren Rücken.

Aber wenn Sie viele akrobatische Tricks ausführen, werden Sie auch Ihre Bauchmuskeln trainieren. Einige Trampolinräume bieten auch Geräte zur Stärkung des Oberkörpers an, wie z.B. Bewegungsbänder, erklärt er.

Dies bedeutet nicht, dass Trampolin schlecht oder nutzlos ist. Abhängig von Ihren Zielen ist es nicht so gut wie andere körperliche Aktivitäten, die auf mehr Muskelgruppen abzielen. Ideal ist es, einem abwechslungsreichen Trainingsprogramm zu folgen: eine Mischung aus körpereigenen Energiesystemen, Muskelgruppen und Bewegungsplänen.

Bevor Sie das Familientrampolin verwenden, denken Sie daran: Es ist in Ihrem besten Interesse zu wissen, was Sie tun, bevor Sie regelmäßige Trampolinübungen machen. Dies wird Ihnen helfen, Ihr Verletzungsrisiko zu reduzieren und das Beste aus Ihrem Training herauszuholen. Es wird empfohlen, einen Mini-Trampolinkurs in einem Fitnessstudio in Ihrer Nähe zu besuchen. "Diese Kurse beinhalten normalerweise andere [Werkzeuge] und zielen normalerweise auf Ihren ganzen Körper ab", sagt er.

Sie haben kein Trampolin und können kein Fitnessstudio in Ihrer Nähe finden? Sie können die Übung immer durch plyometrische Übungen imitieren. Er empfiehlt, Squatting-Sprünge zu machen (in einer hockenden Position beginnen, in die Luft springen und in einer hockenden Position landen). Springseil hat auch ähnliche Aspekte, da es mehrere Muskelgruppen gleichzeitig trainiert und Ihre Herzfrequenz erhöhen kann.

Wenn Sie ein Trampolin als neues Fitnessgerät verwenden möchten, ist es wahrscheinlich am besten, sich vor dem Start fachkundig beraten zu lassen. Aber wenn sie gerne Trampolin fahren, weil es Spaß macht, ist es gut zu wissen, dass Sie immer etwas Positives daraus machen. "Allein das Springen auf ein Trampolin macht definitiv Spaß und verbrennt ein paar Kalorien. Du bewegst dich schließlich."