Mini Trampolin vs. Jogging

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Auf der Straße laufen oder auf dem Trampolin üben, welche Aktivität gibt Ihnen das beste Training für die Zeit und die Ressourcen, die Sie investieren? Joggen und Springen auf einem Mini-Trampolin erfordern wenig Training und minimale Ausrüstung. Beide sind aerobe Aktivitäten, die Menschen jeden Alters machen können. Aber jeder hat seine Vorteile und zu wissen, was es ist, kann Ihnen helfen, die effektivste Übung zu wählen, um Ihre Fitnessziele zu erreichen.

Geringere Auswirkungen

Ein Mini-Trampolin oder Türsteher schützt die Gelenke vor dem ständigen Ruck, der beim Joggen auftritt. Ein Forschungsprofessor am Department of Material Science and Engineering and Orthopedic Surgery der University of Utah untersuchte den Unterschied zwischen dem Training auf einem Türsteher (der etwa 87% des Aufpralls absorbiert) und dem Joggen auf hartem Boden. Die Studie ergab, dass die Aufprallkraft auf einen Türsteher etwa ein Sechstel des Aufpralls des Joggens auf einer herkömmlichen Oberfläche betrug. Ein geringerer Aufprall schützt die Gelenke (Knöchel und Knie sind besonders anfällig) vor Verletzungen, die durch die schweren und wiederholten Bewegungen beim Joggen oder Laufen verursacht werden können.

Kalorien zählen

Joggen, um Kalorien zu verbrennen und etwa 150 Kalorien über 1,5 km abzuladen (das ist der Durchschnitt für eine 68 kg schwere Frau), so Calorie Counter. Wenn Ihre Geschwindigkeit 10 km / h beträgt und Sie eine Stunde joggen, verbrennen Sie etwa 670 Kalorien. Verlieren Sie mehr, wenn Sie mehr wiegen, weniger, wenn Sie weniger wiegen. Bounce, für das gleiche Geschlecht und Gewicht, kann man etwa 210 Kalorien pro halbe Stunde verbrennen. Beide Übungen verbessern die Herz- und Lungeneffizienz, reduzieren das Osteoporoserisiko und helfen bei der Gewichtskontrolle. Berechnen Sie die Zeit, die Sie für jede Übung aufwenden, um festzustellen, welcher der beste Kalorienverbrenner für Sie ist.

Auswahl der Ausrüstung und des Zugangs

Joggen erfordert ein Paar Laufschuhe, sehr einfach. Sie können auf einem Trail, Track, Laufband oder den Gassen der Nachbarschaft joggen. Wenn Sie kein eigenes Laufband haben oder zu einem Fitnessstudio gehören, sind Sie draußen (wenn Sie die Wetterbedingungen und das unwirtliche Gelände nicht stören). Zum Hüpfen werden ein Mini-Trampolin und für rutschfeste Sprünge ein Paar Turnschuhe benötigt. Einige Rebounder können für die Reise gefaltet werden, so dass Sie Ihr Training in den Urlaub bringen können, sehr praktisch. Sie können den ganzen Tag über mit einem Rebounder ein paar Minuten springen und länger trainieren. Oder Sie profitieren von der frischen Luft und dem Fokus eines Entspannungslaufs. Entscheiden Sie, welche Kombination aus Ausrüstung und Zugang für Ihren Lebensstil und Ihre Trainingsziele geeignet ist.

Maximieren Sie Ihre G-Stärke

Laut einer NASA-Studie über Übungsmöglichkeiten für Astronauten ist Rebounding vorteilhafter als Joggen, um die Fitness zu verbessern. Die Raumfahrtbehörde fand heraus, dass das Hüpfen den Körper der Schwerkraft, Beschleunigung und Verzögerung aussetzt. Sie sind einer höheren G-Kraft ausgesetzt (zwei- bis dreimal Ihr Körpergewicht für den Bruchteil einer Sekunde), wenn Sie durch Hüpfen tief in die Sprungmatte sinken. Sie erleben schwerelosigkeit (völlige Entspannung) für einen Moment auf dem Höhepunkt Ihres Rebounds. Die NASA kam zu dem Schluss, dass beim Joggen und Springen auf einem Trampolin die Herzfrequenz und den Sauerstoffverbrauch erhöht wurden, das Zurückprallen mehr Muskelkraft, Knochenstärkung und Ausdauer bei weniger Müdigkeit bot.