Ausdauerstrecke auf einem Mini-Trampolin

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Ersetzen Sie Ihr regelmäßiges Training durch einen Ausdauerkurs auf einem Mini-Trampolin.

Wenn Sie Ihr regelmäßiges Fitnessprogramm satt haben, nehmen Sie den Ausdauerkurs an, um die Routine zu durchbrechen. Der Ausdauerkurs verbessert sowohl Ihre kardiovaskuläre als auch Ihre muskuläre Ausdauer. Richten Sie ein Ausdauerprogramm mit einem einfachen, aber unterhaltsamen Gerät ein: dem Mini-Trampolin. Machen Sie auch bei schlechtem Wetter weiterhin Übungen, indem Sie Ihr Mini-Trampolin drinnen verwenden, um ein gutes Ergebnis zu erzielen.

Ausdauerstrecke

Ein Ausdauerkurs besteht aus abwechselnden Übungen, die Herz, Lunge und Hauptmuskelgruppen trainieren, und Krafttrainingsübungen. Straffen Sie Ihre Muskeln mit einem Mini-Trampolin, das Ihr Körpergewicht als Widerstand verwendet. Machen Sie fünf Minuten Cardio-Übungen, gefolgt von fünf Minuten Krafttraining. Beginnen Sie mit abwechselnd drei Sätzen dieser Übungen für ein volles 30-minütiges Ausdauerprogramm. Wenn Sie beginnen, Ihre kardiovaskuläre und muskuläre Ausdauer zu entwickeln, erhöhen Sie die Dauer Ihres Trainings.

Jogging

Joggen vor Ort auf einem Trampolin ist ein gutes Cardio-Training als Teil Ihres Ausdauerprogramms, ohne das Risiko, Ihre Gelenke zu schädigen. In der Tat, ohne die Auswirkungen auf eine harte Oberfläche im Zusammenhang mit normalem Joggen, schonen Sie Ihre Hüften, Knie, Knöchel und Rücken. Die Verwendung eines Mini-Trampolins erhöht auch die Wirksamkeit dieser Form von Cardio, da die Muskeln in Ihren Beinen härter arbeiten, um Sie auf der Trampolinoberfläche im Gleichgewicht zu halten.

Pumpen und Abstoßungen

Bodybuilding mit einem Mini-Trampolin erfordert nicht die Verwendung von Hanteln. Verwenden Sie stattdessen Ihr Körpergewicht als Widerstand sowie das Mini-Trampolin für Krafttrainingsübungen. Führen Sie Liegestütze durch, indem Sie Ihre Hände mit dem Rest Ihres Körpers in der normalen Pumpposition auf den Rand des Trampolins legen. Die Abstoßungen machen Arbeit am Handrücken und sind mit dem Trampolin leicht zu erreichen. Setzen Sie sich an den Rand des Trampolins mit den Händen auf den Rand jeder Seite. Bewegen Sie Ihr Gesäß vom Rand, heben und senken Sie dann den Unterkörper, während Sie Ihre Arme beugen.

Bauchmuskeln

Auf dem Trampolin zu stehen, Yoga-Positionen beizubehalten oder freie Gewichte zu verwenden, hilft, Ihre Bauchmuskulatur zu stärken. Wenn sie auf dem Trampolin stehen, tun Sie mehr als nur still zu stehen. Ihr Körper nimmt sorgfältige Anpassungen vor, um Sie im Gleichgewicht zu halten, da die elastische Oberfläche auf die kleinste Bewegung reagiert. Ihre Bauchmuskeln stärken sich, um Ihre Wirbelsäule zu schützen und Ihren Körper gerade zu halten.