Bereiten Sie Ihr Trampolintraining im Winter und Frühling vor

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Sie wissen wahrscheinlich, dass die Wintermonate einen Einfluss auf Ihr Trainingsprogramm haben können, besonders wenn Sie in die Kälte gehen müssen, um auf Ihr Trampolin zu springen topflex! Es geht nicht nur um den Drang, sich unter Decken zu kuscheln, wenn es Zeit ist, sich zu bewegen. Wussten Sie, dass die Kälte einen großen Einfluss darauf haben kann, wie unser Körper mit regelmäßiger Bewegung fertig wird?

Wir werden untersuchen, wie sich der Winter auf die Leistungsfähigkeit unseres Körpers während des Trainings auswirkt und welche zusätzlichen Risiken zu vermeiden sind, wenn wir uns entscheiden, im Winter draußen trampolin zu fahren.

Anlauf

Es gibt einen Grund, warum wir Sie daran erinnern, sich immer vor dem Trampolin aufzuwärmen, und das ist im Winter umso wichtiger... Kalte Muskeln haben ein viel höheres Verletzungsrisiko! Wenn wir im Sommer trainieren, hält die Umgebungswärme unsere Muskeln länger warm; Daher führen eisige Bedingungen dazu, dass unsere Muskeln viel schneller abkühlen.

Wenn Sie sich zwischen den Übungen auf Ihrem Trampolin topflex ausruhen, müssen Sie feststellen, ob sich Ihre Muskeln zwischen den Übungen abgekühlt haben und ob Sie intermittierende Aufwärmsitzungen benötigen. Es ist auch wichtig, sich am Ende des Trampolintrainings sanft zu dehnen und zu erholen. Dies verhindert Krämpfe und Muskelkontraktionen.

Winter und Asthma

Menschen mit Atembeschwerden, wie Asthma, sollten sich ihrer Symptome bewusst sein, wenn sie trampolin trainieren; Das schnelle Einatmen kalter Luft kann sie auslösen.

Wenn Sie an Asthma oder ähnlichen Gesundheitsproblemen leiden, entscheiden Sie sich am besten für Herz-Kreislauf-Übungen in Innenräumen und ein langsameres Krafttraining im Freien.

Die richtige Kleidung

Wenn Sie im Sommer Trampolintraining machen, können Sie einfach Shorts und ein Tank Top anziehen, aber es ist nicht ratsam, wenn es kalt ist! Es ist wichtig, sich vor dem kalten Wind zu schützen, sich für die Dauer des Trainings warm zu halten und schweißabsorbierende Kleidung zu tragen, um sich vor Feuchtigkeit zu schützen.

Wir empfehlen Ihnen, in "Schutzschichten" zu investieren, die an den Winter angepasst sind und die Sie entfernen können, wenn sich Ihr Trampolin erwärmt hat. Vergessen Sie nicht, die Sonnencreme aufzutragen! Denken Sie daran, dass Sie im Winter immer noch einen Sonnenbrand bekommen können, wenn Sie zu der Zeit trainieren, wenn UV-Strahlen beim Rendezvous sind.

Die Bedeutung der Hydratation

Wenn wir im Winter Trampolin fahren, haben wir viel weniger Verlangen zu trinken als beim Training bei heißem und feuchtem Wetter.

Dies bedeutet, dass die Hydratation oft übersehen werden kann. Dehydration ist immer ein sehr reales Risiko, auch bei Winterwetter. Halten Sie während des Trainings eine Flasche Wasser bereit und hydratisieren Sie den ganzen Tag über.