10 OEFENINGEN OM EEN INTERSPORTTRAMPOLIN TE VERSTERKEN EN TE VERSTEVIGEN

Bent u op zoek naar informatie over oefeningen om strakker en steviger te worden? U bent op de juiste plaats, lees het volgende hieronder.

En als u op zoek bent naar een goedkope en kwaliteit trampoline, zult u zeker vinden wat u zoekt op Topflex.fr, neem de tijd om onze koopgids en vergelijkingsgids daarna zal trampolinespringen geen geheimen meer voor je hebben

De Starflex pro, de veiligste en meest betaalbare high-end trampoline op de markt:

We zouden allemaal willen dat er een snelle en gemakkelijke manier was om fit te worden en actief te blijven. Met onze drukke dagen van vandaag is het niet alleen moeilijk om tijd te vinden om naar de sportschool te gaan, maar ook om een leuke sportroutine te vinden die werkt, de oplossing zou een intersport trampoline kunnen zijn.

Bofkont, je hebt een meer dan geweldig stuk gereedschap daar in je achtertuin! Hier zijn enkele oefeningen waarmee u in minder dan 30 minuten strakker en slanker wordt. Probeer deze eenvoudige oefeningen en we beloven dat je zult verbranden!

Wij raden aan om elke oefening 30 seconden te doen, en 30 seconden eenvoudige jumping jacks toe te voegen om te herstellen en op te warmen.

1. Kaarsen
2. Start: Sta rechtop met de voeten op de trampoline, armen boven het hoofd geheven.
3. Springen: In de lucht, houd je armen recht omhoog boven je hoofd en blijf rechtop.
4. Landing: Lichaam recht, armen opgeheven boven je hoofd.
5. Zit Springen
6. Start: Sta met de armen langs je zij
7. Springen: spring met de benen recht naar voren
8. Landing: Land op je rug met je benen gestrekt voor je, handpalmen naar beneden en vingers naar je tenen.
9. Hinkstapsprong
10. Start: Sta met gestrekte armen aan de zijkant van het lichaam
11. Springen: Breng in de lucht de knieën naar de borst, handen grijpen naar de knieën of enkels.
12. Landing: Lichaam recht, armen gestrekt boven het hoofd.
13. Polsstokspringen
14. Start: Ga met gestrekte armen aan je zijden op je trampoline met intersportnet staan
15. Spring: gooi je benen naar voren en recht, parallel aan de mat, strek je armen om met je vingers je tenen te bereiken
16. Landing: land rechtop zoals je deed toen je begon
17. Sterrensprong
18. Start: Sta met de armen langs je zij
19. Spring: Spring hoog genoeg om een stervorm te maken met je lichaam aan de top. Dat wil zeggen, armen en benen wijd gespreid in de lucht.
20. Landing: Land in dezelfde positie als toen je begon.
21. Heuprotatie
22. Start: Sta met de armen langs je zij
23. Sprong: Gooi je benen naar voren in een zittende positie, stuiter met je benen gestrekt naar voren parallel aan de mat, handpalmen naar de mat, vingers naar je tenen.
24. Landing: na je sprong, draai je je om en land je met je gezicht in de tegenovergestelde richting
25. Jumping Jack
26. Start: Sta met de armen langs je zij
27. Springen: spring met ingetrokken benen, gestrekte benen en klap met je armen boven je hoofd.
28. Landing: Landing alsof je start op een intersport trampoline.
29. Sprong splitsen
30. Start: Sta met gestrekte armen aan de zijkant van het lichaam
31. Sprong: Spring met een wijde opening, zodat de hoeken aan beide kanten ongeveer 90 graden zijn. Houd je benen recht en probeer met je vingers bij je tenen te komen.
32. Landing: Land met de benen recht omhoog, zoals je deed toen je begon.
33. Half draaien en spinnen
34. Start: Sta met je armen langs je zij
35. Springen: Spring in de lucht door een halve draai te maken zodat je naar de andere kant kijkt (of maak een volledige draai om naar dezelfde kant terug te keren)
36. Landing: land staand met de handen uitgestrekt naar opzij, draai je om of om.
37. De viervoetige sprong
38. Start: Sta met de armen langs je zij
39. Springen: Spring vanuit een staande positie in de lucht en laat je voorover vallen tot een viervoetige positie.
40. Landing: Eenmaal op de grond, moeten uw knieën de springmat van uw trampoline bij intersport op hetzelfde moment raken als uw handen.