De beste trampoline-oefeningen voor volwassenen voor een uitstekende gezondheid

Ben je op zoek naar informatie over de oefeningen die je moet doen op een trampoline voor een volwassene? Dan ben je bij ons aan het juiste adres, lees hieronder verder.

En als u op zoek bent naar een goedkope en hoogwaardige vrijetijdstrampoline, zult u zeker uw geluk vinden op Topflex.fr, neem de tijd om onze koopgids en complete vergelijkende gids te raadplegen, daarna heeft de trampoline geen geheimen meer voor u.

De Starflex pro, de meest veilige en betaalbare high-end trampoline op de markt:

Heb je ooit trampoline-oefeningen voor volwassenen geprobeerd? Lees dit artikel waarin je uitlegt waarom het onlangs zo populair is geworden.

Nou, we groeien op op bijna elk gebied van het leven. Van technologie tot verstedelijking, de vooruitgang die we de afgelopen decennia hebben geboekt, is echt lovenswaardig. Maar wat voor ons allemaal even belangrijk is geworden met deze ontwikkeling, is onze fysieke gezondheid. Het toenemende aantal ziekten en kwalen heeft ons bewuster gemaakt van onze fysieke conditie. We hebben verschillende unieke manieren uitgevonden om in vorm te komen en te blijven. Van meditatie tot yoga (trampoline yoga) en lidmaatschap van een sportschool, tot het kopen van high-end fitnessapparatuur, we doen allemaal wat mogelijk is om een goede gezondheid te garanderen.

Maar regelmatig en strikt sporten is niet ieders kopje thee. Sommigen van ons zijn zelfs bang voor het idee om dagelijks urenlang intensief te trainen. Daarom moet er iets zijn dat ons in vorm houdt, maar zonder te spannend en vervelend te zijn. Nu zou je zeggen dat niets interessant kan zijn als het gaat om routinetraining. In het beste geval kun je je koptelefoon opzetten en genieten van je favoriete deuntjes tijdens het sporten.

Het is niet waar. We verkenden een van de grappigste manieren om te oefenen zonder ons ooit te vervelen. Wil je meer weten over dit spannende oefenidee? Tja, herinner je je de lieve trampolines uit je jeugd nog? Zo ja, dan is dat uw antwoord. Op dit moment zijn trampolines enorm populair geworden in de fitnesswereld. Voor fitnessfanaten worden trampoline-oefeningen zelfs vaker rebounds genoemd.

Het is bewezen dat terugkaatsen 70% effectiever is dan joggen of hardlopen, op basis van dezelfde duur. Het is dus een van de beste trainingen om op te nemen in je fitnessprogramma, en ook een van de meest opwindende. Het verbrandt een enorme hoeveelheid calorieën, maakt je hart gezond en doet een beroep op je evenwichtsgevoel.

Als u meer wilt weten over enkele van de beste trampoline-oefeningen voor volwassenen die u elke dag zonder toezicht kunt uitvoeren, dan bent u blij om de onderstaande oefeningen te kennen. Deze zijn zeer eenvoudig en uiterst effectief om in vorm te blijven.

De 4 beste trampoline oefeningen

Verticale hoogtedans

Dansen wordt beschouwd als een van de beste activiteiten om actief en fit te blijven. Dus als je je favoriete dansbewegingen in je trampolinesprongen opneemt, kun je je oefeningen effectiever maken. De basisbeweging die je maakt bij het springen op de volwassen trampoline gaat verticaal op en neer. De dansbeweging die je in je oefeningen moet uitvoeren, moet bovenaan elke sprong worden uitgevoerd. Dit is het moment waarop je lichaam helemaal stil staat, waardoor je op zijn best geweldige bewegingen kunt uitvoeren!

De gemakkelijkste bewegingen zijn om jezelf aan te zetten, je knieën terug te brengen naar je borsthoogte en ze dicht bij je lichaam te knuffelen of misschien energetisch een knieslag te geven. Je moet echter altijd één ding in gedachten houden bij het uitvoeren van de dansbewegingen, en dat is zorgen voor een goede landing. Voordat je op de springmat landt, breng je je lichaam terug naar een rechtopstaande positie, zodat het recht is. Om je dans energieker te maken, kun je ook liedjes doorgeven die ritme hebben. De keuze van dansbewegingen wordt in wezen beïnvloed door de spiergroep die je wilt versterken.

Joggen op trampoline

Joggen is de meest voorkomende vorm van fitnesstraining, uitgevoerd door miljoenen mensen over de hele wereld. Maar deze oefening is formidabel en zeer belastend voor de knieën en andere gewrichten. Hardlopen in de stad heeft de afgelopen jaren ook voor meerdere ernstige verwondingen gezorgd. Hardlopen tijdens het springen op een trampoline is dus de ideale manier om gewoon hardlopen en joggen te vervangen. Rennen tijdens het springen op een trampoline is effectiever dan rennen op straat en spaart ook gewrichten. Joggen op een trampoline is een zachte oefening die je botten geleidelijk zal versterken.

In het begin moet je opwarmen met een paar sprongen om je evenwicht te bewaren. Dan kun je geleidelijk de hoogte van je verticale sprongen verhogen. Na het vaststellen van een vast ritme van verticale bounces, kun je beginnen met springen met slechts één voet elke keer en afwisselend links en rechts. Deze eenvoudige jogging van landen met één voet tegelijk zal straatjoggen repliceren. Probeer elke keer dat je een stap zet je knie zo hoog mogelijk op te tillen. Een paar minuten is genoeg voor beginners, maar dit kan geleidelijk worden verhoogd voor een intensievere cardiovasculaire training. En aan het einde van je oefening, eindig je met een kleine warming-up.

Eenvoudige rebound

Zelfs wanneer je meerdere sprongen en complexe bewegingen op de trampoline kunt uitvoeren, zijn eenvoudige verticale bounces ook effectief om weer in vorm te komen. Wanneer je gewoon op een trampoline springt, worden de algemene spieren van je lichaam afgezwakt. Wanneer u dezelfde beweging herhaalt die in gewichtloosheid in de lucht stijgt en terugkeert naar de normale zwaartekracht, wordt uw lymfestelsel effectief gestimuleerd. De eliminatie van alle afvalstoffen en gifstoffen zal dus sterk worden begunstigd bij trampolinespringen. Het zal geleidelijk de efficiëntie van uw immuunsysteem verbeteren.

Rebounding eenvoudig door in de lucht te stijgen, moet in het midden van het springoppervlak worden uitgevoerd met zachte en vloeiende bewegingen. Maar stuiter hard genoeg op de trampoline om je voeten in de lucht boven de mat te tillen. Deze oefening is het beste voor iemand die niet effectief kan dansen of trampoline joggen. Het is ook de veiligste vorm van trampolinetraining die alleen eenvoudige bewegingen vereist.

Antizwaartekracht

Elke keer dat je van een trampoline stuitert, counter je de aantrekkingskracht van de zwaartekracht. Dus, in dit gevecht tegen de zwaartekracht, hoe hoger je springt, hoe meer energie je vraagt. Energieverbruik wordt direct geassocieerd met de hoeveelheid verbrande calorieën. Daarom is het anti-zwaartekracht aspect van trampolinespringen zeer gunstig bij het verbranden van een goede hoeveelheid calorieën. Elke keer als je tijdens de afdaling op een trampoline landt, zal de trampoline proberen deze beweging te stoppen. Het zal een tegengestelde kracht leveren die je in de tegenovergestelde richting zal voortstuwen, en op dit moment zul je al je kracht tegen deze reactie moeten gebruiken.

Het overmatige gebruik van energie om de tegenovergestelde kracht van de trampoline tegen te gaan, maakt spieropbouw dus enorm effectief. Dankzij de gewichtloze beweging van de trampoline krijgt u het juiste gevoel van balans en oriëntatie.

Geniet dus van trampoline-oefeningen voor plezier, entertainment en gezondheid!