Mini-trampoline oefeningen en enkelverstuikingen

Ben je op zoek naar informatie over de oefeningen die je moet doen op een trampoline? Dan ben je bij ons aan het juiste adres, lees hieronder verder.

En als u op zoek bent naar een goedkope en hoogwaardige vrijetijdstrampoline, zult u zeker uw geluk vinden op Topflex.fr, neem de tijd om onze koopgids en complete vergelijkende gids te raadplegen, daarna heeft de trampoline geen geheimen meer voor u.

De Starflex pro, de meest veilige en betaalbare high-end trampoline op de markt:

Wanneer je de woorden "mini-trampolines" en "enkelverstuikingen" in een zin hoort, kun je er al snel van uitgaan dat de trampoline de enkelblessure heeft veroorzaakt. Nou, het zou kunnen gebeuren, je zou waarschijnlijk verrast zijn om te horen dat deze mini-trampolines eigenlijk worden gebruikt om enkelblessures te behandelen, waaronder verstuikingen, tranen en breuken. In feite worden mini-trampoline-oefeningen vaak gebruikt in enkelrevalidatieprogramma's.

Identificeer het probleem

Het gewricht heeft verschillende ligamenten die dienen om de botten van de voet en enkel te binden. Drie grote ligamenten passeren de buitenkant van de enkel, terwijl verschillende kleinere ligamenten door de binnenkant van het gewricht gaan. Naast ligamenten gaan er ook verschillende pezen door het gewricht, waardoor de spieren aan de botten worden bevestigd. Wanneer een pees of ligament scheurt, zoals de achillespees, scheurt deze volledig in twee delen en kan het enkelgewricht niet meer stabiliseren of bewegen. Symptomen van een enkelruptuur zijn ernstige pijn en zwelling, vaak gepaard gaande met blauwe plekken en een warme huid.

Doe trampoline oefeningen

Zodra een gescheurde pees of ligament operatief is behandeld en begint te genezen, kan de revalidatie beginnen. De minitrampoline wordt vaak gebruikt om een geblesseerde enkel te revalideren. Wanneer de enkel gewond is, worden de zenuwcellen in het gebied beschadigd. Balanceren op een trampoline stelt je in staat om langzaam de zenuwbanen in je enkel opnieuw aan te leren om de positie van het gewricht te herkennen. Zodra de beschadigde zenuwen de positie van het lichaam beginnen te voelen, kunnen ze de enkel indien nodig aanpassen om balans en stabiliteit te garanderen.

Gemakkelijk heropvoeden

Een van de meest voorkomende mini-trampoline oefeningen voor enkelrevalidatie is evenwicht op één been. Voor deze oefening volstaat het om zo lang mogelijk op het gewonde been te balanceren. Zodra het je lukt om jezelf twee minuten in balans te houden, maak je de oefening moeilijker door een bal in de lucht te gooien en deze te vangen terwijl je je evenwicht behoudt. Naarmate de revalidatie vordert, zullen verdere mini-trampoline oefeningen worden geïntroduceerd, bestaande uit ter plaatse rennen, op beide benen springen en voorzichtig op de geblesseerde enkel springen.

Veiligheid garanderen

Hoewel minitrampoline's effectieve revalidatie kunnen bieden tegen enkelblessures, kunnen ze ook gevaarlijk zijn als ze niet op de juiste manier worden gebruikt. In feite kan een poging om een trampoline te snel na een blessure te gebruiken, resulteren in een tweede blessure. In ernstige gevallen kan een tweede verwonding leiden tot permanente schade aan enkelbotten, spieren, pezen, ligamenten of zenuwcellen. Om de veiligheid te garanderen, mogen revalidatieoefeningen op minitrampoline alleen worden uitgevoerd onder toezicht van een arts of fysiotherapeut. Hoewel er enig ongemak wordt verwacht na een blessure, duw je enkel niet te veel tot het punt van pijn voelen.