Oefeningen voor mensen met obesitas op een amazon trampoline trampoline

Op zoek naar info over de amazon trampoline ben je bij ons aan het juiste adres, lees hieronder verder.

En als u op zoek bent naar een goedkope en hoogwaardige vrijetijdstrampoline, zult u zeker uw geluk vinden op Topflex.fr, neem de tijd om onze koopgids en complete vergelijkende gids te raadplegen, daarna heeft de trampoline geen geheimen meer voor u.

De Starflex pro, de meest veilige en betaalbare high-end trampoline op de markt:

Een amazon trampoline of minitrampoline, ook bekend als een uitsmijter, is een geweldig hulpmiddel om te gebruiken voor gewichtsverlies als je overgewicht of obesitas hebt. Het is een low-impact activiteit die calorieën verbrandt en ook erg leuk is. Trampolinespringen verlicht stress en is relatief eenvoudig te doen, bijna overal met behulp van een minitrampoline. De tool kost weinig na de initiële investering. Het is belangrijk dat u met een arts praat voordat u aan een training begint, maar daarna kunt u direct na controle of de gewichtscapaciteit geschikt is, een trampoline gaan gebruiken. U kunt meer te weten komen over gewichtsbeperkingen of -beperkingen door de gebruikershandleiding te raadplegen of door de fabrikant van de trampoline die u gebruikt te bellen. Begin met om de dag 10 tot 30 minuten op de trampoline te trainen, afhankelijk van je algehele gezondheid en fitnessniveau.

Warm op op de trampoline!

Ga naar de amazone trampoline en begin langzaam te stuiteren zonder je voeten van het oppervlak te halen. Doe dit gedurende 60 seconden of langer en begin dan langzaam met het vegen van de lucht met je vuisten en armen. Hierdoor kunnen je armen ook bewegen en opwarmen. Doe dit nog eens 30 seconden, of meer als je een langere opwarmsessie wilt. Het doel is om je spieren geleidelijk te bewegen zodat je meer kunt bewegen zonder jezelf te verwonden. Doe een warming-up voor elke trainingssessie op de trampoline.

Springen, springen, springen

Deze oefening omvat basissprongen op de amazone trampoline. Je moet oefenen om een verticale verhoging te krijgen, die calorieën verbrandt voor gewichtsverlies en helpt je spieren te versterken. Tijdens deze oefening kun je proberen te springen door beide voeten tegelijkertijd af te zetten. Zorg ervoor dat je in het trampolinecentrum bent voordat je begint en spring met een veerbeweging met je benen, buig ze om te beginnen en zet ze vervolgens recht door te springen. Til je handen boven je hoofd terwijl je springt om de oefening te intensiveren. Volgens de Centers for Disease Control hebben volwassenen 150 tot 300 minuten matige intensiteit per week nodig, maar dit kan worden onderverdeeld in segmenten variërend van 10 minuten tot een uur per sessie. Begin met korte trainingen en ga geleidelijk over naar een sessie van 30 minuten tot een uur.

Dansen op een trampoline is leuk

Voeg dansbewegingen toe aan je verticale sprong, beetje bij beetje in het begin, om een intense oefening te creëren die ook erg leuk is. Je kunt naar je favoriete muziek luisteren en genieten van dansen terwijl je een training op de trampoline volgt. Probeer jezelf aan te zetten, te schoppen of bewegingen te maken met je armen tijdens het springen. Deze eenvoudige dansbewegingen helpen je meer calorieën te verbranden om sneller af te vallen. Doe het in het begin rustig aan, zodat je niet gewond raakt door te wennen aan de trampoline. Doe dit twee tot vijf minuten en begin dan weer normaal te springen.

Rennen en springen

Begin ter plekke te joggen op de trampoline in een tempo dat bij jou past. Je moet harder ademen tijdens deze sessie, maar je mag geen moeite hebben met ademhalen en fysieke pijn hebben. Tijdens het joggen ter plaatse moet je proberen je knieën zo hoog mogelijk op te tillen. Blijf tijdens deze oefening in het midden van de trampoline. Doe dit twee tot vijf minuten en keer dan terug naar een normale sprong. Herstel gedurende vijf minuten aan het einde van de sessie op dezelfde manier als je bent opgewarmd.