De voor- en nadelen van urban rebounding: springen op een minitrampoline

Op zoek naar info over urban rebounding? Dan ben je bij ons aan het juiste adres, lees hieronder verder.

En als u op zoek bent naar een goedkope en hoogwaardige vrijetijdstrampoline, zult u zeker uw geluk vinden op Topflex.fr, neem de tijd om onze koopgids en complete vergelijkende gids te raadplegen, daarna heeft de trampoline geen geheimen meer voor u.

De Starflex pro, de meest veilige en betaalbare high-end trampoline op de markt:

Minitrampoline's, de go-to fitnesstool voor mensen die op zoek zijn naar gewrichtsvriendelijke cardio-rebounding, voegen ook rebounding toe aan push-ups, boards en lunges tijdens eenvoudige trainingen en intervallen.

Deborah Horton, een groepsfitnessinstructeur bij Crunch Fitness in New York City, leidt een 60 minuten durende minitrampolineles genaamd Urban Rebounding met boards, gap jumps en hamstrings naar en tussen cardiovasculaire oefeningen.

"Rebounding is een cardiotraining zonder impact op een oppervlak dat zo zacht is dat je er een rauw ei uit kunt laten stuiteren en het niet zal breken," zei Horton.

Dit biedt een zachtere landing dan high-impact cardiotrainingen, van hardlopen tot intervaltraining met hoge intensiteit op harde grond, wat ook het lichaam kan zijn.

De weerstandscomponent: voeg gewoon gewichten toe

Om een weerstandscomponent toe te voegen, voegt Horton eraan toe, bevatten sommige rebounding-klassen vrije gewichten en trainingsstaven.

"Ik denk dat het een van de meest effectieve manieren is om de hartslag op een veilige en gezonde manier te verhogen, waardoor je lichaam in vorm blijft," zegt ze.

Michele Olson, een professor in inspanningsfysiologie aan de Auburn University in Montgomery, Alabama, zei dat rebounding een vorm van cardio-oefening met een lage tot gemiddelde intensiteit is die calorieën verbrandt die vergelijkbaar zijn met stevig wandelen.

"Calorieverbruik en intensiteit zijn niet zo hoog als bij joggen of hardlopen," zegt ze, "dus het kan zeer gunstig zijn voor mensen die minder fit zijn, of mensen met orthopedische problemen."

Afgewisseld met regelmatig gewichtheffen en krachtigere hardlooproutines, zegt Olson, kan rebounding ook een aanvulling zijn op de trainingen van fitte personen die op zoek zijn naar meer variatie en minder impact.

Maar rebounden, voegt ze eraan toe, is geen vervanging voor lopen.

"Goed lopen op de grond stimuleert verder de botten van de wervelkolom en is belangrijk voor het voorkomen van osteoporose," zei Olson. "Om de botten te beschermen, moet je een paar keer per week lopen."

John Hines van Bellicon, VS, een bedrijf uit Chicago dat Bellicon minitrampoline's distribueert, zei dat minitrampoline's populair zijn bij senioren, mensen van 30 tot 40 jaar, en dat ze populairder zijn geworden dan verwacht bij mensen van 25 tot 30 jaar.

"Ik vertel mensen om het in de woonkamer naast de tv te laten," zei Hines, eraan toevoegend dat in het begin veel mensen bang zijn om terug te stuiteren, maar die angst verdwijnt heel snel.

"Het is interessant om te zien hoe snel we ons aanpassen aan rebounding," zei hij. "Je kunt balans echt op elke leeftijd opnieuw leren."

Wat zijn de risico's?

Inspanningsfysioloog Dr. Mark P. Kelly zegt dat minitrampoline's voor ouderen ups en downs hebben.

"Veel senioren denken dat de trampoline perfect voor hen is met de zachte landing. In werkelijkheid zijn oudere volwassenen misschien de slechtste kandidaten voor het gebruik van het stuiterende oppervlak vanwege zwakke enkels en een slechte balans," zei Kelly, die lesgeeft aan de California State University, Fullerton.

Kelly zei dat mini-trampolines worden geassocieerd met verstuikingen en enkelspanningen. Het nodigt beginners uit om op een stabiel object te leunen totdat de enkels zijn versterkt en de gebruiker gewend raakt aan de actie van stuiteren.