De spieren die je gebruikt bij het springen op een cdiscount trampoline

Ben je op zoek naar informatie over de spieren die gewerkt worden tijdens een sprong op een cdiscount trampoline? Dan ben je bij ons aan het juiste adres, lees hieronder verder.

En als u op zoek bent naar een goedkope en hoogwaardige vrijetijdstrampoline, zult u zeker uw geluk vinden op Topflex.fr, neem de tijd om onze koopgids en complete vergelijkende gids te raadplegen, daarna heeft de trampoline geen geheimen meer voor u.

De Starflex pro, de meest veilige en betaalbare high-end trampoline op de markt:

Een cdiscount trampoline of rebounder is een geweldig apparaat om te oefenen. Regelmatig gebruikt, biedt het cardiovasculaire voordelen en bevordert het de algehele gezondheid en fitheid. In tegenstelling tot veel andere soorten oefeningen, kan het ook leuk zijn. Een studie uitgevoerd door NASA (National Aeronautics and Space Administration) concludeerde dat 10 minuten op een trampoline springen 68% effectiever is voor het cardiovasculaire systeem dan 30 minuten hardlopen of joggen. En voor de meeste mensen is het leuker.

Trampoline oefening helpt je calorieën te verbranden. Het stimuleert ook je metabolisme en immuunsysteem. Wanneer je op een cdiscount trampoline springt, moet het lichaam de spieren buigen en samentrekken wanneer je op de trampolinemat zinkt en wanneer je je haast om terug te stuiteren. Dit versterkt je vitale hoofdspieren beter dan sit-ups (situps) en bustemetingen (crunches) en verbetert je balans.

Stuiteren van een cdiscount trampoline of rebounder is een vorm van low-impact oefening, in tegenstelling tot joggen. Toch zal het je cardiovasculaire systeem activeren en je spieren versterken.

Deze omvatten de spiergroepen die je traint door op een trampoline te springen.

De belangrijkste spieren

De belangrijkste spieren zijn essentieel voor de kracht, stabiliteit en balans van het lichaam. Kortom, het zijn alle spieren in je lichaam, behalve de armen en benen.

Door te springen, werken de rugspieren die de wervelkolom en buikspieren omringen samen en versterken ze je hele lichaam, inclusief de maagstreek, rug en schouderblad. Een sterke romp verbetert de kracht en balans. Gevorderde trampolinespringers kunnen hun romp versterken door de benen op de borst op te tillen door van de mat te stuiteren. Dit vereist echter een goede balans. Ga voorzichtig te werk om vallen en verwondingen te voorkomen.

Cardiovasculaire spier

Springen op een cdiscount trampoline kan worden beschouwd als een vorm van cardiovasculaire oefening met hoge intensiteit, vergelijkbaar met stevig wandelen of joggen. Springen zorgt ervoor dat je hart bloed naar je spieren pompt, waardoor het hart gezond blijft. Het kan ook hoge bloeddruk verlagen en het risico op hart- en vaatziekten verminderen.

Buikspieren

Het zijn ook basisspieren. Veel mensen, vooral sportschoolbezoekers, gebruiken bustemetingen en sit-ups om hun buikspieren te versterken, maar springen op een trampoline werkt de buikspieren op dezelfde manier en kan eigenlijk een effectievere methode zijn om ze te versterken.

Een ander voordeel is dat trampolinespringen geen overmatige druk uitoefent op de onderrug en knieën zoals gebeurt bij bustemetingen en sit-ups. Dit vermindert het risico op spiervermoeidheid en blessures aanzienlijk.

Heupen, dijen en billen

De gluteale spieren zijn in wezen degenen die deel uitmaken van je achterste. Dit zijn de primaire spieren die je gebruikt bij trampolinespringen. Deze spieren stabiliseren het bekkengebied en regelen de heupbeweging.

In combinatie met de spieren in je benen gebruik je de bilspieren om balans en rebound intensiteit te controleren. Zelfs met zachte stuiteringen worden de bilspieren en benen versterkt.

Trampolinespringen vertroost de benen, dijen en billen. Je kunt je armen ook oefenen door ze bij elke sprong in tandem te zwaaien.

Benen en knieën

Een van de belangrijkste voordelen van trampoline is dat je de vervelende impact op de knieën en heupen kunt vermijden die onvermijdelijk optreedt bij activiteiten zoals hardlopen, joggen en touwtjespringen.

Springen op een trampoline werkt je hamstrings, quadriceps en kuiten, en versterkt ook gewrichten zoals knieën en enkels.

Armen

Bij het springen op een trampoline zul je ongetwijfeld je armen en schouders gebruiken om je aan te passen en een goede balans te houden. Dit zal tot op zekere hoogte helpen om de spieren van het bovenlichaam te versterken.

Hoewel de kracht van de kernspieren die via de trampoline worden verkregen de schouders omvat, profiteren de armen in mindere mate. Dit kan worden gecorrigeerd door armbewegingen zoals springbewegingen met zijdelingse afwijking op te nemen. Springen met gebogen knieën met uitgestrekte armen is een meer geavanceerde oefening om voorzichtig uit te voeren.

De trampoline vraagt om stabiliteit en een goede balans. Begin langzaam en bouw kracht en balans op voordat je een van de meest geavanceerde oefeningen probeert. Wanneer men probeert de gezondheid te verbeteren, moet men altijd proberen letsel te voorkomen.