Specifieke lymfatische oefeningen voor minitrampoline

Op zoek naar informatie over lymfatische oefeningen om te doen op een trampoline? Dan ben je bij ons aan het juiste adres, lees hieronder verder.

En als u op zoek bent naar een goedkope en hoogwaardige vrijetijdstrampoline, zult u zeker uw geluk vinden op Topflex.fr, neem de tijd om onze koopgids en complete vergelijkende gids te raadplegen, daarna heeft de trampoline geen geheimen meer voor u.

De Starflex pro, de meest veilige en betaalbare high-end trampoline op de markt:

Het gebruik van een minitrampoline helpt je je lymfestelsel te trainen, dat je lichaam bevrijdt van bacteriën, giftig afval, vetbolletjes, gevangen eiwitten en dode cellen, zegt de nationaal gerenommeerde voedingsdeskundige Ann Louise Gittleman, auteur van "Fitness Program to Eliminate Fat." Afvalstoffen en immuuncellen circuleren in dit systeem wanneer de spieren in je armen en benen werken. Er is geen "pomp" zoals voor de bloedsomloop met het hart. Springen op een minitrampoline kan de lymfestroom 15 tot 20 keer verhogen, legt Verne Varona uit in "Macrobiotics For Dummies." Sommige mini-trampoline oefeningen helpen je om je lymfedrainagesysteem te laten lopen.

Lichtsprong

Maak kleine sprongen op de minitrampoline gedurende ten minste 10 tot 15 minuten om je lymfestelsel te stimuleren, beveelt Ellen Kamhi aan in haar boek "Alternative Medicine Magazine's Definitive Guide to Weight Loss." Snelle veranderingen in ernst zorgen ervoor dat uw lymfekanalen zich uitbreiden en de lymfecirculatie verbeteren. Sterker nog, wanneer je op je trampoline landt, voel je de zwaartekracht twee keer. Dit maakt rebounding effectiever dan hardlopen bij het stimuleren van de lymfecirculatie, zegt Kamhi. Begin elke rebound-sessie met diafragmatische ademhaling en adem diep in, adviseert Linda Page, auteur van 'Healthy Detox Cures'.

Joggen ter plaatse

Ter plekke joggen door je knieën op te heffen als alternatief of naast kleine sprongen, raadt Gittleman aan. Breng tijdens het joggen op je trampoline je knieën zo hoog mogelijk zonder je evenwicht in gevaar te brengen. Zwaai je armen naar voren en naar achteren terwijl je stuitert, met je rechterarm naar voren terwijl je je linkerknie omhoog beweegt en vice versa.

Krachtige sprong

Maak krachtige sprongen door je knieën te buigen en omhoog te duwen om te springen. Zwaai je armen omhoog als je springt. Zorg ervoor dat je je knieën buigt als je landt. Gittleman raadt aan om deze oefening gedurende vijf minuten in je minitrampolineroutine op te nemen.

Spring met kick

Springen met schoppen betreft je armen en benen. Spring en trap naar voren als je in de lucht bent. Sluit je benen aan als je op de trampoline landt. Spring weer en trap met het andere been. Blijf afwisselen. Wanneer je met je linkerbeen trapt, zwaai je met je rechterarm en vice versa. Doe deze oefening vijf minuten, zegt Gittleman, die aanbeveelt om in totaal tot 40 minuten rebounding te doen en een aantal oefeningen te introduceren tijdens je mini-trampolinetraining.