Het verlichten van dijspieren na een training op een kruispunt trampoline

Op zoek naar informatie over het verlichten van dijen na een sessie op een kruispunttrampoline? Dan ben je bij ons aan het juiste adres, lees hieronder verder.

En als u op zoek bent naar een goedkope en hoogwaardige vrijetijdstrampoline, zult u zeker uw geluk vinden op Topflex.fr, neem de tijd om onze koopgids en complete vergelijkende gids te raadplegen, daarna heeft de trampoline geen geheimen meer voor u.

De Starflex pro, de meest veilige en betaalbare high-end trampoline op de markt:

Na het trainen op een trampoline helpt het geven van wat respijt aan je dijen om spierpijn te verlichten.

• Hoe pijnlijke spieren te verlichten na het heffen van gewichten
• Hoe de dijen te koelen
• Hoe pijnlijke biceps en triceps te verlichten na het gooien van honkballen
• Kunnen we echt spierpijn voelen na het sporten?
• Zere hielen na het hardlopen
• De beste manier om spierpijn na het sporten te verlichten

De pijn die je voelt in je dijen na een training op een kruispunttrampoline wordt een pijn genoemd. Dit gebeurt meestal enkele uren na intensieve training. Heel gebruikelijk, vooral als je net bent begonnen met een oefenprogramma of aan het sporten bent. Thuisbehandeling is vaak geschikt om ongemak te verlichten, maar als de pijn aanhoudt of verergert, neem dan contact op met uw arts.

Rusten

Spierpijn duidt vaak op een verlenging of verstuiking, volgens Mayo Clinic. Het laten rusten van pijnlijke spieren is een goede manier om pijn te verlichten en verergering van de blessure te voorkomen. Laat je benen rusten door ze op te heffen om zwelling te verminderen. De sportkliniek beveelt aan om te rusten totdat de pijn in de dij afneemt voordat u weer begint met het doen van trainingssessies. Het kan tot een week duren voor een volledig herstel. Als je pijn in je dijen voelt tijdens het sporten op de trampoline crossroads, rust dan nog een dag of twee uit.

Ijs

Breng ijs aan op je zere dij om ontstekingen te verlichten en te verminderen. Een zak vol ijsblokjes, een koelmiddelpakket of een zak bevroren erwten of maïs doen het prima. Breng het ijs gedurende 10 minuten aan op je dij en verwijder het vervolgens gedurende 20 minuten. Herhaal de operatie meerdere keren per dag totdat de pijn verdwijnt. Een studie uit 2012 aan de Universiteit van Ulster wees uit dat het nemen van een ijswaterbad helpt pijnlijke spieren te verlichten. Dit kan een geschikte behandeling zijn als de spieren in je andere been ook pijn doen, maar dit idee blijft controversieel, dus praat eerst met je arts. Begin over het algemeen met water warmer dan de aanbevolen 54 tot 60 graden en blijf niet langer dan 10 minuten ondergedompeld, volgens de aanbevelingen van Andy Schmitz, sportprestatiemanager voor de USA Triathlon.

Massage

Het licht masseren van je dijen is een goede manier om pijn in het lichaam te verlichten, volgens een studie gepubliceerd in het Journal of Athletic Training in 2005. Onderzoek wijst uit dat massage van pijnlijke spieren na een training pijn tot 30% verlicht en zwelling vermindert, vergeleken met deelnemers die geen massage hebben gedaan. Masseer je dij lichtjes kort na het sporten en zodra je pijn begint te voelen. Sommige mensen geven er de voorkeur aan om door professionals te worden gemasseerd, maar een zelfmassage stelt je in staat om de druk te beheersen en kost niets.

Medicijnen

Het combineren van andere vormen van behandeling om dijspieren te verlichten met vrij verkrijgbare ontstekingsremmende geneesmiddelen helpt pijn te verlichten en zwelling te verminderen. Aspirine en ibuprofen zijn twee goede opties. Deze medicijnen verbeteren ook de bloedtoevoer naar je spieren, waardoor ze kunnen herstellen en regenereren. Volg de instructies op de verpakking van uw medicijnen zorgvuldig om er het meeste uit te halen.