Trampoline oefeningen tijdens de zwangerschap

Op zoek naar info over trampoline als buitenspel ben je bij ons aan het juiste adres, lees hieronder verder.

En als u op zoek bent naar een goedkope en hoogwaardige vrijetijdstrampoline, zult u zeker uw geluk vinden op Topflex.fr, neem de tijd om onze koopgids en complete vergelijkende gids te raadplegen, daarna heeft de trampoline geen geheimen meer voor u.

De Starflex pro, de meest veilige en betaalbare high-end trampoline op de markt:

De trampoline heeft misschien gezorgd voor gezonde cardio-oefeningen vóór je zwangerschap, maar na de conceptie is het waarschijnlijk tijd om te stoppen. In de meeste gevallen moeten trampolines volledig worden vermeden tijdens de zwangerschap. In sommige gevallen kan heel laag springen of op een minitrampoline veilig zijn, maar doe het niet zonder toestemming van uw arts.

Eerste kwartaal

Hoewel het eerste trimester je lichaamssamenstelling of gewicht niet verandert, is het een belangrijke tijd voor de ontwikkeling van je baby. Pregnancy.org beveelt aan om medische toestemming te krijgen van uw verloskundige om een trampoline te gebruiken tijdens uw eerste trimester. Springen op een onstabiele ondergrond kan je kans vergroten om te vallen en jezelf en/of de baby te verwonden.

Tweede en derde kwartaal

Tijdens het tweede en derde trimester kunnen gewichtstoename en houdingsverandering uw evenwicht en coördinatie beïnvloeden, waardoor rebounding bijzonder riskant wordt. Het verkrijgen van gewicht in de buik kan je zwaartepunt en de manier waarop je lichaam landt en zijn gewicht verdeelt op een trampoline veranderen. Vermijd oefeningen die onregelmatige bewegingen, snelle richtingsveranderingen, sprongen of stuiteren vereisen om te voorkomen dat je valt of jezelf verwondt. Na het eerste trimester beperken oefeningen op je rug je bloedcirculatie. Vermijd landen op je rug of springen nadat je op je rug hebt lysen.

Tijdens het tweede en derde trimester geeft je lichaam relaxine af, een hormoon dat je gewrichten en bekken ontspant ter voorbereiding op de bevalling. Relaxine maakt je kwetsbaarder voor blessures en kan je evenwicht en coördinatie aantasten, die beide nodig zijn om op een trampoline te springen.

Veiligheidsmaatregelen

Als je op elk moment tijdens je zwangerschap op een trampoline mag springen, kunnen bepaalde veiligheidsmaatregelen het risico op letsel verminderen. Alleen springen vermindert het risico om iemand tegen het lijf te lopen. Een andere persoon moet echter in het zicht zijn voor het geval u hulp nodig heeft. Het plaatsen van een veiligheidsnet rond de trampoline voorkomt een val niet, maar het kan je wel beschermen. Het afdekken van haken, frames en metalen veren met een beschermend kussen kan letsel voorkomen als je erop valt.

Symptomen van letsel

Als je valt en denkt dat je jezelf pijn hebt gedaan, roep dan om hulp. Samentrekkingen van de baarmoeder, pijn op de borst, duizeligheid, snelle hartslag, buikkrampen of heup- of rugpijn kunnen wijzen op inwendig letsel en medische aandacht vereisen. Andere symptomen van letsel zijn vaginale bloedingen, verhoogde zwelling van de voeten, gezicht of handen en lekkage van vruchtwater.

Trampoline grootte

Als je op een trampoline mag springen, ben je veiliger op een mini indoor trampoline dan op een grote outdoor trampoline. Op een minitrampoline is het gemakkelijker om lager te springen en je kunt je oefening doen door slechts een paar centimeter te stuiteren. Je hebt echter ook meer kans om op de grond te vallen op een kleinere trampoline, omdat er minder dingen zijn om je aan vast te houden als je struikelt.