Hoe verlies je je buik bij oefeningen op een go sport trampoline?

Ben je op zoek naar informatie over de oefeningen die je moet doen op een go sport trampoline? Dan ben je bij ons aan het juiste adres, lees hieronder verder.

En als u op zoek bent naar een goedkope en hoogwaardige vrijetijdstrampoline, zult u zeker uw geluk vinden op Topflex.fr, neem de tijd om onze koopgids en complete vergelijkende gids te raadplegen, daarna heeft de trampoline geen geheimen meer voor u.

De Starflex pro, de meest veilige en betaalbare high-end trampoline op de markt:

Wanneer je hoopt vet te verliezen op elk deel van je lichaam, inclusief je buik, moet je oefeningen doen op een trampoline go sport die vet van het hele lichaam verbranden in plaats van oefeningen te doen zoals sit-ups, die bepaalde spiergroepen isoleren. Als je de beschikking hebt over een trampoline of mini-versie, is dit zeker apparatuur die je kunt gebruiken voor oefeningen met matige intensiteit. Er is hier geen echt mysterie: stap gewoon op de trampoline en begin je lichaam te bewegen.

1. Speel aanstekelijke muziek die je leuk vindt, waardoor je het tempo kunt behouden terwijl je oefent. Als je een minitrampoline hebt, kun je ook trainen door naar je favoriete tv-programma te kijken. Als je dit doet, zorg er dan voor dat je te allen tijde de controle hebt en je bewust bent van de positie van je lichaam. Je wilt niet afgeleid worden en je evenwicht verliezen of van de trampoline vallen.

2. Warm je lichaam op door ongeveer vijf minuten iets van de go sporttrampoline af te stuiteren, waarbij beide voeten tegelijkertijd landen. Houd je voeten voorlopig dicht bij het oppervlak van de trampoline. Als je opwarmt, hoef je niet hoog te springen. Oefen door je hielen in het oppervlak van de springmat te duwen, je buikspieren strak en betrokken te houden, je schouders te laten zakken en je rug ontspannen om tijdens de training een goede houding te hebben.

3. Til één knie tegelijk op in de taille en wissel de voeten ongeveer drie tot vier minuten af in een licht tot matig tempo. Dit geeft je het gevoel dat je aan het joggen bent op de go sporttrampoline en verhoogt je hartslag. Zwaai je armen in allerlei vormen door naar je benen te gaan om een nog intensere training te krijgen.

4. Blijf joggen in een gematigd tempo, maar voeg complexere armbewegingen toe gedurende ongeveer drie tot vier minuten. Til de armen tijdens een reeks boven het hoofd op en buig ze vervolgens zodat je handen bij de volgende reeks voor je gezicht aankomen. Tijdens de volgende reeks tilt u uw armen naar de zijkanten met uw armen volledig gestrekt en plaatst u uw handen terug op de hoogte van uw gezicht bij de volgende reeks. Herhaal deze volgorde bij elke stap voor de duur van deze fase.

5. Blijf met beide voeten springen en buig je knieën als voor een groepssprong, waarbij je de dijen ophief totdat ze evenwijdig aan de mat zijn. Duw je hielen in de mat als je landt en oefen even met je benen. Knijp in je buikspieren terwijl je je benen opheft, gebruik de grote spieren in je lichaam en werk je buikspieren. Begin na een minuut je armen op te heffen door een "V" boven je hoofd te vormen wanneer je springt en in de lucht bent. Ga door met het doen van groepssprongen en "V" -sprongen gedurende twee minuten.

6. Begin weer op beide voeten te stuiteren, maar keer jezelf deze keer aan terwijl je terugkaatst. Houd je voeten bij elkaar en draai naar rechts terwijl je stuitert, keer terug naar je oorspronkelijke positie bij de volgende stuiter en sla dan linksaf bij de volgende stuiter. Til je armen op naar de zijkanten en laat ze de draairichting volgen. Herhaal deze reeks gedurende vier tot vijf minuten. De cirkelvormige beweging zal vooral de schuine spieren aan de zijkanten van je buik benaderen.

7. Probeer een minuut lang sprongen te maken met zijdelingse opening, je armen op te heffen om een V te vormen en je benen te spreiden tijdens het springen, en breng dan in een tweede sprong je armen langs het lichaam en je voeten samen. Als je op een grote trampoline zit, is dit een minder precaire optie. Voor degenen die oefenen op een minitrampoline, zal het nodig zijn om ervoor te zorgen dat je voeten terugkeren naar het midden van de trampoline. Als u niet zeker bent van uw vaardigheidsniveau, neem dan voorzichtig deel aan deze stap.

8. Schakel over naar een gemakkelijke stuiter op twee voeten of wissel de twee voeten nog eens vijf minuten af om te herstellen.