De rebound op een trempoline: een nieuwe versie van een traditionele oefening

Wil je dagelijks oefeningen doen? Dan ben je bij ons aan het juiste adres, lees hieronder verder.

En als u op zoek bent naar een goedkope en hoogwaardige vrijetijdstrampoline, zult u zeker uw geluk vinden op Topflex.fr, neem de tijd om onze koopgids en complete vergelijkende gids te raadplegen, daarna heeft de trampoline geen geheimen meer voor u.

De Starflex pro, de meest veilige en betaalbare high-end trampoline op de markt:

Met zoveel concurrerende advertenties en artikelen die elke dag uitkomen, kan het moeilijk zijn om een aerobe trainingstechniek te kiezen. De meer doorgewinterden wenden zich echter steeds meer tot een oefensysteem dat al bijna vijftig jaar succesvol is: de trampoline rebound oefening.

Regelmatig gebruik van een minitrampoline is een van de beste en leukste manieren om in vorm te komen. Het gebruik van een trampoline helpt om alle spieren van het lichaam te versterken, verbetert de ademhalingscapaciteit en de bloedcirculatie.

Indoor minitrampoline 's (algemeen bekend als springkussens) zijn ongelooflijk betaalbaar, met prijzen variërend van minder dan € 80 tot niet meer dan € 250. Veel bounce-systemen, zoals "Urban Rebounder" of "Trimlin Rebounder", bieden instructievideo's om te gebruiken met hun producten.

Hoewel een uitsmijter in de eerste plaats is ontworpen voor cardiovasculaire oefeningen, zijn er ook veel programma's ontwikkeld om een complete krachttrainingssessie samen te stellen. Door een reeks oefeningen op te nemen, waaronder buigen, lunges en afstotingen, kan een indoor kindertrampoline uw normale trainingsprogramma vervangen.

De meeste indoor uitsmijters hebben een maximale gewichtsverdeling van 136 kg, maar sommige robuustere modellen (zwaarder en niet-opvouwbaar) kunnen meer dan 181 kg dragen.

Een uitsmijter binnenshuis moet minstens dertig minuten per dag worden gebruikt voor optimale resultaten. Als je tijd hebt, zal een cardiovasculaire training van 30 minuten, gevolgd door bereikoefeningen uitgevoerd op je uitsmijter, een geweldige combinatie van fitness en spierversteviging zijn. Zoals met elke andere vorm van lichaamsbeweging, besteed aandacht aan de behoeften van je lichaam. Als je ziek bent of in remissie bent, doe dan minder lichaamsbeweging om je lichaam te helpen de energie te besparen die nodig is om je immuunsysteem te stimuleren.

Voordat je aan je bounce sessie op je trampoline begint, moet je ervoor zorgen dat je goed stretcht. Besteed speciale aandacht aan de hamstrings en kuiten. Om je hamstrings te strekken, ga je op de grond zitten met één been gestrekt en buig je langzaam naar beneden totdat je de uiteinden van je tenen raakt. Om je kuiten en achillespezen te strekken, ga je tegenover een muur of een ander stevig oppervlak staan, strek je een been achter je uit en leun je vervolgens naar de muur totdat je je kuit voelt strekken. Houd deze positie tien tot twintig seconden vast en wissel dan van been.

Een van de grootste voordelen van het gebruik van een indoor uitsmijter tijdens je aerobe training is een aanzienlijke vermindering van de druk op de gewrichten en ligamenten. Rebounding is een oefening met een zeer lage impact, vooral in vergelijking met veel vechtsporttrainingen of traditionele indoor aerobics. In feite doen veel traditionele aerobe trainingen uiteindelijk meer kwaad dan goed: de kortetermijnvoordelen van fitness zijn grotendeels uit gewrichtsproblemen en pijn later in het leven.

Het doen van oefeningen op je goedkope indoor trampoline is ook een geweldige manier om de lymfecirculatie door het hele lichaam te stimuleren. Je lymfestelsel is een belangrijk onderdeel van het helpen van je lichaam om ziekten te bestrijden, het overbrengen van de cellen die infecties bestrijden naar waar ze nodig zijn. De meeste Amerikanen doen dagelijks niet genoeg aërobe activiteit zodat hun lymfestelsel optimaal kan functioneren, wat leidt tot de ontwikkeling van ziekten en de verzwakking van het immuunsysteem.

Het gebruik van een indoor tienkamp trampoline is de perfecte manier om de aerobe oefening te doen die je lichaam nodig heeft, niet alleen om spieren te versterken en gewicht te verliezen, maar ook om gezond en fit te blijven gedurende je lange leven. Het is ook een geweldige bron van plezier en als zodanig is het een geweldige manier om kinderen te laten wennen aan regelmatig en vroeg genoeg sporten. In ruil voor een fractie van de hoge kosten van thuisgewichtmachines en hometrainers of hometrainers, kunt u zeer effectieve, eenvoudig te gebruiken apparatuur hebben die in een kast past.