9 goede voornemens voor het nieuwe jaar voor effectieve training

Wil je vanaf het nieuwe jaar effectief trainen? Dan ben je bij ons aan het juiste adres, lees hieronder verder.

En als u op zoek bent naar een goedkope en hoogwaardige vrijetijdstrampoline, zult u zeker uw geluk vinden op Topflex.fr, neem de tijd om onze koopgids en complete vergelijkende gids te raadplegen, daarna heeft de trampoline geen geheimen meer voor u.

De Starflex pro, de meest veilige en betaalbare high-end trampoline op de markt:

Hier zijn 9 goede voornemens om optimaal te profiteren van je trainingsprogramma in 2018:

1- Maak sprongen.

Als je in het nieuwe jaar één ding aan je trainingsprogramma moet veranderen, koop dan een minitrampoline en gebruik deze!

Leuk, makkelijk en optimaal resultaat. Te mooi om waar te zijn? Niet met sprongen. Dit is misschien wel de gemakkelijkste vorm van lichaamsbeweging die je kunt doen.

Bij TopFlexFit raden we stevige minitrampoline's aan waarmee u ten volle kunt genieten van de voordelen van het springen op de hoogste kwaliteit minitrampoline die u kunt kopen.

Het gebruik van een minitrampoline kan je metabolisme stimuleren, lymfedrainage stimuleren, de spijsvertering verbeteren en je cardiovasculaire systeem versterken, evenals vele andere voordelen.

Lees meer over deze geweldige oefening en lees "De minitrampoline: een fitnesstool die sterk wordt aanbevolen door TopFlexFit en waarom."

2- Doe stretches.

Honden en katten rekken zich elke dag uit, maar wij mensen geven onszelf daar geen tijd voor. Flexibiliteit is echter absoluut noodzakelijk voor een gezond lichaam.

Flexibiliteitsoefeningen behouden en verbeteren uw bewegingsbereik en kunnen voorkomen dat u gespannen bent. Een goede stretch (na een warming-up sessie) kan ook je balans en coördinatie verbeteren.

Stel een rekroutine vast door 's ochtends zachte rekoefeningen te doen. Na je trainingen rek je je uit door je tenen aan te raken of doe je yoga.

Yoga is een geweldige ontspanningsoefening die ook de geest kalmeert. Je kunt je kracht en flexibiliteit ontwikkelen door middel van verschillende soorten yoga, dus kies de stijl die het beste bij je trainingsdoelen past.

Als je voor het eerst yoga doet, probeer dan dit beginnersyogaprogramma om je op weg te helpen. In dit programma leer je helende yogahoudingen, yogische ademhalingsoefeningen en rustgevende meditatie voor een balans tussen geest, lichaam en geest.

3- Adem.

Goed ademhalen tijdens je trainingen en gedurende de dag kan een onmiddellijk effect hebben op je gezondheid. Elke cel in je lichaam is afhankelijk van zuurstof, maar we verwaarlozen vaak de andere helft van de ademhaling, degene die koolstofdioxide uitademt.

Diepe en zuiverende ademhalingen stellen ons niet alleen in staat om zuurstof te absorberen, maar ook om giftig afval uit te ademen.

Doe de moeite om meerdere keren per dag diep door je neus te ademen: 's ochtends, wanneer je een "lift" nodig hebt, opnieuw 's avonds voordat je naar bed gaat en vooral tijdens trainingen.

4- Loop rond.

Je hebt geen sportschool, apparatuur of lessen nodig om te trainen. In vorm komen is net zo eenvoudig als een wandeling maken!

Studies tonen aan dat wandelen de botdichtheid verbetert, de bloeddruk regelt, het risico op een beroerte vermindert en zelfs het moreel verhoogt. Wandelen verbetert ook de spijsvertering, eliminatie en ontgifting!

5- In de ochtend om in vorm te blijven.

Mensen die regelmatig trainen doen dat 's ochtends. Met minder afleiding en de belofte om meer calorieën te verbranden, kan de ochtend de perfecte tijd zijn om te sporten.

Als je klaar bent, kun je de rest van de dag genieten en heb je al een heel belangrijk item uit je to-do-lijst doorgestreept.

6- Train in paren.

Trainen met een vriend is een van de beste manieren om ervoor te zorgen dat je het regelmatig doet. Vraag een vriend om je partner met schulden te zijn, zelfs als je niet samen kunt trainen.

Met regelmatige controles en regelmatige trainingsdata zal uw nieuwe verbintenis zeker een van de beste tijden van uw dag worden.

7- Trein naar buiten.

Buiten sporten biedt een veranderend landschap en de zon kan je voorzien van de dosis vitamine D die je nodig hebt.

Het beste van alles is dat je verwend bent met keuze als het gaat om buitenactiviteiten: volleybal, skeeleren, zwemmen, wandelen, wandelen, sneeuwschoenwandelen, skiën en klimmen zijn gemakkelijke manieren om plezier te hebben en weer in vorm te komen.

8- Neem een dag vrij.

Dagelijkse beweging is geweldig, maar je lichaam (en geest) heeft een vrije dag nodig. Geef je lichaam één keer per week een pauze en je zult de nieuwe week met hernieuwde kracht benaderen.

9- Veel plezier!

Sporten betekent niet per se elke dag een uur verveling. Het maakt niet uit welke activiteiten je kiest, waar je naartoe gaat of met wie je ze doet, oefening kan ... en zou moeten zijn... een van de beste manieren om plezier te hebben. Probeer het niet serieus te nemen.

Verwijder uw hartslagmeter en stop met controleren om te zien hoeveel calorieën u hebt verbrand. Glimlach terwijl je rent of luister naar aanstekelijke muziek.

Binnenkort zul je er zeker van zijn dat je je goede voornemens voor het nieuwe jaar aan het sporten houdt, want deze gezonde gewoonte brengt je echt plezier ... het gevoel te leven en over te lopen van dankbaarheid!

Met deze 9 tips ga je vandaag nog aan de slag om je goede voornemen voor het nieuwe jaar af te trappen en een gezond oefenprogramma op te zetten!