Mini Trampoline vs. Jogging

Op zoek naar info over de minitrampoline? Dan ben je bij ons aan het juiste adres, lees hieronder verder.

En als u op zoek bent naar een goedkope en hoogwaardige vrijetijdstrampoline, zult u zeker uw geluk vinden op Topflex.fr, neem de tijd om onze koopgids en complete vergelijkende gids te raadplegen, daarna heeft de trampoline geen geheimen meer voor u.

De Starflex pro, de meest veilige en betaalbare high-end trampoline op de markt:

Hardlopen op de weg of oefenen op de trampoline, welke activiteit geeft je de beste training voor de tijd en middelen die je investeert? Joggen en springen op een minitrampoline vereisen weinig training en minimale uitrusting. Beide zijn aërobe activiteiten die mensen van alle leeftijden kunnen doen. Maar elk heeft zijn voordelen en weten wat het is, kan u helpen de meest effectieve oefening te kiezen om uw fitnessdoelen te bereiken.

Minder impact

Een minitrampoline of uitsmijter beschermt de gewrichten tegen de constante schok die optreedt als je jogt. Een onderzoeksprofessor aan de afdeling Material Science and Engineering and Orthopedic Surgery van de Universiteit van Utah bestudeerde het verschil tussen trainen op een uitsmijter (die ongeveer 87% van de impact absorbeert) en joggen op harde grond. Uit de studie bleek dat de impactkracht op een uitsmijter ongeveer een zesde was van de impact van joggen op een conventioneel oppervlak. Een lagere impact helpt de gewrichten (enkels en knieën zijn bijzonder kwetsbaar) te beschermen tegen verwondingen die kunnen worden veroorzaakt door de zware en herhaalde bewegingen van joggen of hardlopen.

Calorieën tellen

Joggen om calorieën te verbranden en ongeveer 150 calorieën over 1,5 km te lossen (dat is het gemiddelde voor een vrouw van 68 kg), volgens Calorie Counter. Als je snelheid 10 km/u is en je jogt een uur, verbrand je ongeveer 670 calorieën. Verlies meer als je meer weegt, minder als je minder weegt. Bounce, voor hetzelfde geslacht en gewicht, kan men ongeveer 210 calorieën per half uur verbranden. Beide oefeningen zullen de efficiëntie van hart en longen verbeteren, het risico op osteoporose verminderen en helpen bij gewichtsbeheersing. Bereken de tijd die u aan elke oefening besteedt om te bepalen welke de beste calorieverbrander voor u is.

Selecteer apparatuur en toegang

Joggen vereist een paar hardloopschoenen, heel eenvoudig. Je kunt joggen op een parcours, baan, loopband of de steegjes van de buurt. Tenzij je je eigen loopband hebt of bij een sportschool hoort, ben je buiten (als weersomstandigheden en onherbergzaam terrein je niet storen). Stuiteren vereist een minitrampoline en, voor antislipsprongen, een paar sneakers. Sommige rebounders kunnen worden opgevouwen voor reizen, zodat u uw training op vakantie kunt meenemen, erg handig. Je zou een paar minuten kunnen springen hier en daar gedurende je dag met een rebounder en langer trainen. Of u kunt profiteren van de frisse lucht en focus van een ontspanningsloop. Bepaal welke combinatie van apparatuur en toegang geschikt is voor uw levensstijl en trainingsdoelen.

Maximaliseer uw G-kracht

Volgens een NASA-studie over trainingsopties voor astronauten is rebounding gunstiger dan joggen voor het verbeteren van de conditie. De ruimtevaartorganisatie ontdekte dat stuiteren het lichaam onderwerpt aan zwaartekracht, versnelling en vertraging. Je wordt blootgesteld aan een hogere G-kracht (twee tot drie keer je lichaamsgewicht gedurende een fractie van een seconde) wanneer je diep in de springmat zakt door te stuiteren. Je ervaart gewichtloosheid (volledige ontspanning) voor een moment op het hoogtepunt van je rebound. NASA concludeerde dat tijdens het joggen en springen op een trampoline de hartslag en het zuurstofverbruik verhoogde, het terugkaatsen meer spierkracht, botversterking en uithoudingsvermogen bood, met minder vermoeidheid.