Trampolinetraining, een indrukwekkende vorm van low-impact oefening om calorieën te verbranden

Ben je op zoek naar informatie over de oefeningen die je moet doen op een trampoline? Dan ben je bij ons aan het juiste adres, lees hieronder verder.

En als u op zoek bent naar een goedkope en hoogwaardige vrijetijdstrampoline, zult u zeker uw geluk vinden op Topflex.fr, neem de tijd om onze koopgids en complete vergelijkende gids te raadplegen, daarna heeft de trampoline geen geheimen meer voor u.

De Starflex pro, de meest veilige en betaalbare high-end trampoline op de markt:

Als je als kind graag op een trampoline sprong, zul je alle oren hebben bij deze pittige training.

Wie wist dat springen op een trampoline productief kon zijn? Als je je verveelt met je gebruikelijke trainingen die impactvolle bewegingen vereisen of gewoon meer plezier wilt hebben terwijl je zweet, zijn trampolinetrainingen eigenlijk de manier om te gaan.

Springoefeningen zijn niet alleen een snelle manier om het lichaam te verfijnen, te versterken en te versterken, maar ze kunnen ook calorieën verbranden en cardio net zo effectief stimuleren als hardlopen, zonder de druk op je gewrichten. We werkten samen bij TopFlexFit om de beste trampolinebewegingen samen te brengen om te combineren in een 20 minuten durende spier cardiotraining. Ben je klaar om te springen?

Voordat je begint met trainen, warm je 2-3 minuten op door te springen en leuke basisbewegingen te doen om je bloed te laten stromen en je spieren en gewrichten voor te bereiden op intensievere oefeningen. Neem aan het einde 2 tot 3 minuten de tijd om te herstellen, spring lichtjes en laat je hartslag geleidelijk dalen.

Staande sprong (30 seconden, actief herstel van 30 seconden)

Uitgangspunt: Staand, voeten op de trampoline en armen gestrekt boven het hoofd.

Tussenbeweging: Spring en houd je lichaam rechtop met je armen omhoog.

Landing: Land met het lichaam recht, armen recht boven het hoofd.

Val terug in een zittende positie (30 seconden, actief herstel van 30 seconden)

Uitgangspunt: Ga staan met je armen op je zij.

Tussenbeweging: Spring in de lucht, beweeg je benen naar voren en stuiter dan van je bilspieren met je rechterbenen naar voren en handpalmen naar beneden, vingers naar je tenen gericht.

Overloop: Land staand, zoals in de startpositie.

Bulk jump (30 seconden, actief herstel van 30 seconden)

Uitgangspunt: Ga staan met je armen op je zij.

Tussenbeweging: Spring, trek je knieën naar je borst en wikkel je handen om je knieën door je enkels vast te pakken.

Landing: Land staand met je armen uitgestrekt boven je hoofd.

Steile sprong (30 seconden, actief herstel 30 seconden)

Uitgangspunt: Ga met je voeten op de trampoline staan en je armen op je voeten.

Tussenbeweging: Spring en wijs je benen, houd ze recht en parallel aan de grond terwijl je je armen naar je voeten strekt, vingers wijzend naar je tenen.

Landing: Land in een staande positie met je benen recht, zoals in het startpunt.

Draaibare heupen (30 seconden, actief herstel 30 seconden)

Uitgangspunt: Ga met je voeten op de trampoline staan en je armen op je voeten.

Tussenbeweging: Spring in de lucht en beweeg je benen naar voren in een zittende positie.

Landing: Maak na het terugkaatsen een U-bocht op jezelf en land in de tegenovergestelde richting.

Extra beweging: In plaats van te springen en te landen op je voeten, land je op je billen met je benen recht voor je en je handpalmen naar beneden gericht, met je vingers naar je tenen gericht. Je stuitert in de lucht en landt dan op je voeten.

Gap jump (30 seconden, actief herstel 30 seconden)

Uitgangspunt: Ga met je voeten op de trampoline staan en je armen op je voeten.

Tussenbeweging: Spring en strek je benen naar de zijkant, ongeveer 90 graden uit elkaar, houd je benen recht terwijl je je armen naar je voeten strekt en je vingers naar je tenen wijst.

Landing: Land in een staande positie met je benen recht en keer terug naar de startpositie.

Spring met zijdelingse opening (30 seconden, actieve rust 30 seconden)

Uitgangspunt: Ga met je voeten op de trampoline staan en je armen op je voeten.

Tussenbeweging: Spring door je benen aan beide kanten te spreiden, terwijl je je handen boven je hoofd samenvoegt.

Landing: Land in een staande positie met je benen recht en samen, in de startpositie.

U-turn en full turn (30 seconden, actief herstel 30 seconden)

Uitgangspunt: Ga met je voeten op de trampoline staan en je armen op je voeten.

Tussenbeweging: Spring en draai door de lucht, in de tegenovergestelde richting voor een U-bocht, of draai 360 graden voor een volledige draai.

Landing: Land met je handen aan de zijkanten in een U-bocht of volledige bocht.