Oefeningen op een minitrampoline: een beginnershandleiding

Op zoek naar informatie over sporten op een trampoline? Dan ben je bij ons aan het juiste adres, lees hieronder verder.

En als u op zoek bent naar een goedkope en hoogwaardige vrijetijdstrampoline, zult u zeker uw geluk vinden op Topflex.fr, neem de tijd om onze koopgids en complete vergelijkende gids te raadplegen, daarna heeft de trampoline geen geheimen meer voor u.

De Starflex pro, de meest veilige en betaalbare high-end trampoline op de markt:

TRAINEN OP EEN MINITRAMPOLINE: EEN BEGINNERSHANDLEIDING

Veel mensen betalen dure maandelijkse abonnementen om toegang te krijgen tot sportscholen en brengen hun tijd door op loopbanden of elliptische machines in de hoop een paar centimeter tailleomtrek te verliezen. Anderen merken dat ze een nieuwe rage of oefenprogramma najagen dat op een advertorial te zien is, en overtuigen zichzelf ervan dat het hen uiteindelijk zal helpen weer in vorm te komen.

Hoe dan ook, ondanks alle machines en programma's die er zijn, is alles wat mensen nodig hebben om weer in vorm te komen een eenvoudig mini-trampoline oefenprogramma. Trampoline-oefeningen stellen mensen in staat om een goede cardiovasculaire conditie te hebben terwijl ze hun lichaam tonnen.

Natuurlijk, om te genieten van de voordelen van een minitrampoline, moet een persoon deze correct kunnen gebruiken. Helaas kennen veel eigenaren van minitrampoline niet de juiste bewegingen en technieken waarmee ze het meeste uit de minitrampoline-oefening kunnen halen. Met een paar simpele oefeningen kan een minitrampoline zorgen voor een gezonder lichaam en levensstijl.

Veel trampoline-oefeningen bootsen vaak andere soorten bewegingen na terwijl ze de voordelen van de minitrampoline benutten om de stress en impact van deze oefeningen te verminderen.

Enkele voorbeelden van trampoline oefeningen

Misschien wel een van de meest populaire oefeningen is de eenvoudige sterrensprong. Om dit te doen, begin je gewoon met het plaatsen van je voeten tegen de ander en je handen aan de zijkanten. Spring dan terwijl je je voeten uit elkaar spreidt en je handen in een cirkelvormige beweging boven je hoofd opstief. Spring bij de landing opnieuw en keer terug naar de startpositie.

Een andere populaire mini-trampoline oefening is om een elliptische beweging te maken die langlaufmachines imiteert. Om deze oefening uit te voeren, steek je je handen voor je op terwijl je je benen tegen de ander houdt. Beweeg bij het springen het ene been naar voren en het andere naar achteren. Beweeg tegelijkertijd de ene arm naar je lichaam terwijl je de andere volledig naar voren uitstrekt. En als je weer springt, draai je dit proces om. Het idee is natuurlijk om de beweging van een langlaufer te reproduceren.

Het is duidelijk dat de beweging van een langlaufer niet de enige beweging is die je op een trampoline kunt imiteren. Een derde bekende minitrampoline oefening is simpelweg sprinten op de minitrampoline. De sleutel tot deze mini-trampoline oefening is om je armen en benen zo snel mogelijk te bewegen om ten volle te genieten van de aerobe voordelen. Probeer ook, als je kunt, je benen zo hoog mogelijk op te tillen om de oefening nog intenser te maken.

Enkele aanvullende tips

Veel trampoline-eigenaren negeren het feit dat weten hoe te oefenen net zo belangrijk is als weten welke trampoline-oefeningen ze moeten doen. De sleutel tot elk cardiovasculair trainingsprogramma is om gedurende een bepaalde periode een hoge hartslag te behouden. Dit wordt gedaan door lang genoeg te blijven sporten om de hartslag te verhogen. Daarnaast is het erg belangrijk om de rusttijd tussen de oefeningen te beperken. Als je je hartslag tijdens rust naar een normaal niveau laat zakken, zul je niet genieten van de voordelen van minitrampoline-oefeningen.

Door deze eenvoudige regels toe te passen, zullen de miniatuur trampoline-oefeningen hierboven iedereen in een no-time in grote vorm brengen.