Adult fitness trampoline: kan stuiteren terug in vorm?

Op zoek naar info over de fitnesstrampoline voor volwassenen? Dan ben je bij ons aan het juiste adres, lees hieronder verder.

En als u op zoek bent naar een goedkope en hoogwaardige vrijetijdstrampoline, zult u zeker uw geluk vinden op Topflex.fr, neem de tijd om onze koopgids en complete vergelijkende gids te raadplegen, daarna heeft de trampoline geen geheimen meer voor u.

De Starflex pro, de meest veilige en betaalbare high-end trampoline op de markt:

Ken jij de volwassen trampoline? Denk je dat je de leeftijdsgrens voor trampolines hebt overschreden toen je je tienerjaren passeerde? Denk twee keer na! Mini-trampolines genaamd rebounders zijn geleidelijk populair geworden onder sportliefhebbers. Verkrijgbaar bij uw fitnesscentrum of online winkel (inclusief TopFlexFit), kunnen ze thuis, in de sportschool en zelfs in groepen in fitnesslessen worden gebruikt.

Onlangs heb ik deelgenomen aan mijn eerste trampolinetraining voor volwassenen. Hoe grappig! Ik sprong niet alleen op een opblaasbaar oppervlak, maar ik voelde me ook verkwikt en verheven. Het verhoogde mijn hartslag, ik werkte goed de grote spieren van mijn onderlichaam en het liet me superzweet zweten.

Nieuwsgierig om meer te weten te komen over de mogelijke gezondheidsvoordelen van rebounding, bezocht ik de bibliotheek om te zien wat wetenschappers en fysiotherapeuten te zeggen hadden over de fitnesstrampoline.

Tot mijn verbazing hebben relatief weinig wetenschappelijke studies zich over dit probleem gebogen. Van de studies die expliciet de effecten van rebounding op gezondheid en fitness onderzochten, richtten de meeste zich op trampoline-gerelateerde blessures. Slechts een handvol potentiële fitnessvoordelen zijn gedocumenteerd.

Voordelen van fitness trampoline

Verbeterde cardiovasculaire gezondheid: Studies bij sedentaire vrouwen van middelbare leeftijd en hoogopgeleide atleten tonen een bescheiden maar significante verbetering van de cardiovasculaire fitheid door regelmatige trampolinetrainingen van 30 minuten. Deze winsten verschilden echter niet significant van die van loopbandtrainingen of meer traditionele vormen van cardiovasculaire oefeningen.

Verhoogde beenkracht: Middelbare scholieren die slechts 30 minuten rebounding twee keer per week deden, ervoeren een aanzienlijke toename van de beenkracht en beenkracht. Vergelijkbare resultaten zijn gemeld door gymnastiekcoaches, die trampoline regelmatig opnemen in de trainingsprogramma's van hun atleten.

Waargenomen als gemakkelijker dan traditionele aërobe activiteiten: Een bescheiden maar interessante studie wees uit dat hoewel de hartslag van sedentaire vrouwen toeneemt met een toenemende reboundsnelheid, het gevoelde niveau van fysieke inspanning niet toenam. Dit suggereert dat, in vergelijking met andere vormen van cardiovasculaire oefening, terugkaatsen gemakkelijker en aangenamer is voor degenen die niet gewend zijn om regelmatig te oefenen.

Naast de hierboven genoemde voordelen, noemen promotors van trampoline-oefeningen voor volwassenen ook een betere balans, hartversterking, betere prestaties in sporten die multidirectionele beweging, betere coördinatie, lymfedrainage en gewichtsverlies vereisen.

Risico's verbonden aan trampolinegebruik

Veel voorkomende verwondingen geassocieerd met rebounding zijn orthopedische en neurologische aandoeningen zoals verstuikingen, shin splints, fracturen en dislocaties. Weke delen verwondingen, waaronder kneuzingen en scheuren, kunnen ook optreden als gevolg van het landen op de niet-elastische randen van de trampoline.

Ik was getuige van deze eerste ervaring in de klas die ik bijwoonde. Mijn oefenpartner rolde zijn enkel iets tijdens een eenvoudige sprongsimulatie. Vervolgens zwol haar enkel op en hinkte ze enkele dagen.

Voor de meeste mensen wegen de potentiële voordelen echter op tegen de risico's - risico's die kunnen worden verminderd door een paar eenvoudige veiligheidstips te volgen.

Tips voor het veilig doen van trampolineoefeningen

Zet trampolines op een vlakke, niet-gladde ondergrond, uit de buurt van muren en meubels; trillingen veroorzaakt door rebound kunnen leiden tot zijdelingse beweging van de trampoline zelf.

Zorg ervoor dat de schokabsorberende pads de veren, haken en het frame volledig bedekken. Veel van de verwondingen die gepaard gaan met trampolinegebruik zijn het directe gevolg van het landen op een onbeschermd metalen frame.

Draag schoenen die de enkel goed ondersteunen. Hoewel gymnasten op blote voeten springen, zullen de meeste beginnende trampolinegebruikers profiteren van de zijdelingse enkelondersteuning van een goed passende hardloopschoen.

Minimaliseer de verticale hoogte van uw sprongen; Lage en gecontroleerde sprongen verhogen niet alleen de intensiteit van je training, maar zorgen er ook voor dat je voeten op de juiste plek op de trampoline landen.

Is de fitnesstrampoline geschikt voor jou?

Als u al fysiek actief bent, kan rebounding worden toegevoegd aan uw fitnessprogramma als alternatief voor reguliere trainingen. Hoewel het niet meer cardiovasculaire voordelen biedt in vergelijking met andere vormen van aërobe activiteit, is het bekend dat training in verschillende disciplines de algehele fysieke fitheid verbetert en het risico op blessures als gevolg van repetitieve gebaren helpt voorkomen.

Als je niet fysiek actief bent, misschien omdat je lichaamsbeweging als een karwei ziet, kan het "leuke" aspect van rebounding ervoor zorgen dat je je sedentaire gewoonten opgeeft!