Kunnen je buikspieren moe worden van het springen op een tienkamptrampoline?

Op zoek naar info over springen op een tienkamp trampoline? Dan ben je bij ons aan het juiste adres, lees hieronder verder.

En als u op zoek bent naar een goedkope en hoogwaardige vrijetijdstrampoline, zult u zeker uw geluk vinden op Topflex.fr, neem de tijd om onze koopgids en complete vergelijkende gids te raadplegen, daarna heeft de trampoline geen geheimen meer voor u.

De Starflex pro, de meest veilige en betaalbare high-end trampoline op de markt:

Springen op een tienkamptrampoline lijkt misschien iets meer dan een briesje, maar op en neer springen kan je een intensieve aerobe training bieden. De spieren in je buik helpen je lichaam te ondersteunen wanneer je springt, en afhankelijk van hoe je springt, kun je je buikspieren pijn doen tijdens of na je trampolinesessie.

Vertraagde spierpijn (DOMS), in eenvoudiger bewoordingen, spierpijn is een soort spierpijn die 12 tot 24 uur na inspanning optreedt. Wanneer je op een tienkamptrampoline springt, vooral als je buikspieroefeningen doet, kunnen je buikspieren een vrij grote training ondergaan die microscopische verwondingen in de spieren veroorzaakt, wat leidt tot pijntjes en pijntjes. Zelfs eenvoudige sprongen werken je buikspieren, en als je niet gewend bent om te trainen, kan een paar minuten op de trampoline doorbrengen pijntjes en pijntjes veroorzaken. De pijn verdwijnt meestal na enkele dagen en betekent niet dat je gewond bent als de pijn mild is. Als de pijn echter aanzienlijk erger is of uw concentratievermogen verstoort, neem dan contact op met uw arts. Het American College of Sports Medicine wijst erop dat lichaamsbeweging de symptomen kan verergeren, maar het doen van lichte fysieke activiteit is veilig.

Zijpunt

Als de pijn zich slechts aan één kant van je buik bevindt, kan dit een zijpunt zijn. Vooral hardlopen, springen en vooral energetisch springen als je op een tienkamptrampoline staat, kan deze pijn veroorzaken. Als je blijft springen of rennen op de trampoline, zal de pijn waarschijnlijk erger worden totdat je van de trampoline afstapt en rust. Volgens de Australian Sports Commission kan dit te wijten zijn aan spierzwakte en overtraining. De organisatie wijst erop dat sommige mensen geloven dat uitdroging een rol speelt, maar er is weinig wetenschappelijk bewijs om deze bewering te ondersteunen. Zijpunten verdwijnen meestal nadat je stopt met springen, maar stretchen kan helpen pijn te verlichten. Zet daarnaast water bij de hand als je springt bij warm weer.

Spierblessures

Een spierblessure zal scherpe pijn veroorzaken tegen de tijd dat het aankomt, en de pijn kan gedurende enkele uren verergeren. Als je een spier in je buik hebt gescheurd of uitgerekt tijdens het springen op de trampoline, weet je het meteen. Stop met springen en blijf uit de buurt van de trampoline totdat u genezen bent en bel uw arts als de pijn ernstig is. Springen met te veel inspanning, spinnen tijdens het springen of vallen en landen verhoogt abnormaal het risico op spierblessures. Als je een oude buikblessure hebt, kan springen druk uitoefenen op je spieren, wat de kans op het scheuren van een spier vergroot door in de lucht te springen tijdens het draaien. Het CNN-rapport zegt dat verstuikingen, verrekkingen en kneuzingen de meest voorkomende trampolineblessures zijn.

Spieronevenwichtigheden

Soms zijn de spieren van het lichaam aan de ene kant sterker dan aan de andere kant. Dit fenomeen wordt spieronbalans genoemd en kan het gevolg zijn van overmatige training gericht op een gebied, slechte houding of slechte fysieke fitheid. Je buikspieren kunnen pijnlijk zijn na het spelen van trampoline als ze zwakker zijn dan de rug- en beenspieren. Ze kunnen echter ook lijden als je buikspieren sterker zijn dan andere spieren en je ze moet gebruiken om spierzwakte in andere delen van je lichaam te compenseren. Als u bijvoorbeeld kwetsbaar bent in de rug, kunt u de spieren van uw buik gaan samentrekken wanneer u in de lucht springt. Als het daarentegen je buikspieren zijn die zwak zijn, kan het pijnlijk zijn om acrobatiek en andere trucs te doen die je buikspieren laten werken.